Наравно, лепота је веома субјективни концепт. Али "Ово је њен обичај: лепота је увек у праву!" - рекао је Захир Бабур, владар Тимурида Индије. А у отварању сезоне важност одржавања и физичке обуке генералног бунара постаје посебно очигледна. Ако сте зими стекли додатне килограме, постоји добар разлог за ажурирање гардеробе. И једноставно можете да додате, враћајући се на "жељену величину" за најкраће могуће време.
Повлачење кукова; Подизање координације
Тајна 1.
"Грађевински материјал" - оброци. Ако желите брзо да смршате, морате јести мање него провести калорије током живота. Мишљење доктора нашег тима стручњака Анастасиа Цхавдар: "Примљена храна би требало да узима у обзир њену пробављивост да напуни трошкове људских енергије.
Антигравитација. Уклањање статуса "Уморног леђа"
Са редовним прелазим дневну енергију (калорични садржај) хране преко трошкова енергије, количина масти депонованог у телу расте. То јест, свака особа је потребна појединачни скуп компоненти исхране (исхрана - део хране у одређеном периоду), који испуњава појединачне карактеристике свог метаболизма. "
Јастучић у месту Хаммоцк. Омогућава вам да држите исправно држање приликом извођења технички сложених вежби
Тајна 2.
"Хормонални сет". Ово није само старосна статус спорог метаболичког процеса због хормона дефузације, већ и генетску предиспозицију, као и промена у животу животног стила (не бих волео да примењује израз "болест").
Вађење унутрашње површине бедара
Све се то може исправити "разумним" стресом у облику веома компетентног изграђеног лично програма обуке.
Извуците бочне мишиће. Корисно са хиперлодозом лумбалне зоне
Људско тело је конфигурирано за живот, па ће почети да производи праве хормоне са разумним физичким стресом! Они ће извући масноћу од "пећи" и претворити у енергију. Узгред, они ће се побринути за имунит.
Повлачење ротатора мишића руку. Корисно за краткоћу
Савети од тренера:
• Не умочите своје тело и не носите своје зглобове. Укључите засићене оптерећења снаге са кашњењем у негативној фази кретања на крају приступа неуспеху ублажавања (1-1,5 минута). Данима без вежбања у ходнику иду на подручја паркирања бициклом - најмање једном недељно.
Основна вежба, маст клупа од рамена
• Не верујте модним трендовима разних врста активне шетње. То је корисно не за све људе. Објашњавам: са модификованим или деформисаним стопалом (било каква равна стопала, "кости" на прстима итд.) Можете наштетити свим зглобовима који су укључени у пролећне функције.
Махи Гариами, основна вежба
Будите и останите увек лепи, здрави и срећни!
Падине са утезима, основна вежба