Дечији журски секвенци. Од рођења, осећаће се сигурније и самопоуздање ако то схватите "када се то догоди, онда је то потребно." Без обзира да ли је ваше дете новорођено, беба или школско, ваша породица ће имати користи од свог снажног сна ако предузмете своју обавезу да поставите рутину дана.
Развити рутину дана, а не распоред
Строги распоред нису потребни и чак и могу бити штетни, посебно ако је дете још увек мали. На пример, новорођенчад је потребна флексибилност која је праћена храњењем на захтев и поштовање релевантне старости прозора будности. Покушаји да се дете присиљава да се прилагоди одређеном режиму мировања често га гума, што може потенцијално да доведе до погоршања сна за целу породицу. Уместо да се током дана следи тврде графике, креирајте слободни распоред на основу класе које ћете се придржавати стално сваки дан. Предвидљива рутина дана не само помаже да заспи, већ и дугорочно може да конфигурише ваше дете у успех у друштвеном и академском плану. Најлакши начин за инсталирање рутине дана је фокусирање на јутарње буђење детета, пријем хране, активности, време пре спавања и спавања. Како ваше дете постаје старије, вероватно ћете укључивати додатне часове у своју рутину.
Јутарње време буђење
Веома је корисно успоставити стално време за јутарње буђење и повезану рутину дана. Иако желимо да будемо флексибилни и дозволимо да се "графика" мења сваки дан, стално јутронско време дизања помаже детету да је боље заспати. Повећавање ове тежње или притиска током сна, бебе могу боље спавати дуже током дана. Када се бебе претворе у децу, скуп буђења ујутро помаже да се избегне отпорност на зрачење и такође пружа разумно време отпада да спава. Када се ваша беба пробуди, направите једноставну рутину дана да би схватила да је време да започнете свој дан. Почните са чињеницом да улазимо у собу са свијетло "Добро јутро!" Затим отворите ролетне, укључите светло и одведите дете у руке да загрлите и промените пелену. Након првих неколико недеља живота, природно доба јутарње буђења највероватније ће бити постављено негде између 6 и 7 ујутро. Изградња распореда на основу ова два трајна времена вашег дана природно ће вам дати предвидљивији дан.
Када почнете да додате тврду храну, покушајте да понудите храну у исто време сваког дана.
Фото: унспласх.цом.
Храна
И пре него што дете почне јести тешку храну, корисно је утврдити шта се дешава пре и након храњења млеком. На пример: Буђење, храњење, бељење, време одмарања. Када почнете да додате тврду храну, покушајте да понудите храну за истовремено сваки дан у сличним околностима. На пример: будност, дојење, време за игре, чврсто храњење, време за игре. Како постају старији и ако имају нелагоду у стомаку, можете такође да истакнете довољно времена за правилно варење између оброка и спавања. Једноставна процедура за храњење дјеце чврсте хране може започети огласима: "Време је за доручак!" Затим седите на столицу са наветским бибсом, храните се, дружите се са њима и гледајући у очи и завршите демонстрацијом празног плоче и разговор у процесу чишћења. Редовни начини прехрамбених производа пружају одличне могућности за комуникацију са вашом бебом, што доприноси опуштенијој транзицији током сна.
Физичка активност за децу
Сва деца је потребна редовна физичка напора да се нормално проучи, расту и развијају. Како беба постане беба, и учи да хода, постаје важније да пруже редовне физичке активности како би му помогао да се ослободи вишка енергије. Ако је могуће, испробајте бебу да се бавите физичком активношћу најмање 20-30 минута сваког јутра и вечери. Извођење вежби у свежем ваздуху даје додатну предност, јер им даје природно светло да је потребан њихов циркадијански ритам за добар сан.
Пре спавања
Како се дан заврши крају и радујете се када ће ваше дете спавати ноћу, не заборавите на рутину пре спавања. Поуздана рутина дана пре спавања савршено подржава пуну ноћ одмора за целу породицу. Проверите да ли сте довољно расположили за све кораке које требате наступити пре него што одете у кревет почетним почетним "Радом у супротном смеру". На пример, ако ваше дете оде у кревет у 20:00, а поступци отпада обично вам је потребно 30 минута од почетка до краја, морате га покренути до 19:30. Тада можете унапред планирати тако да овај пут заврши ходање, игре и вечеру. Покушајте да имате часове који започиње непосредно пре спавања, што је било мирно и опуштено. За све старосне групе то може укључивати време за мирну утакмицу у соби са делимично испрекиданим завесама.
Ево примера рутине пре спавања:
17:00 Спољне игре
17:20 Време за постављање игара
17:45 Вечера
18:15 Брзо време за постављање игара
19:00 кревет
Режим спавања
Сав посао који сте уложили у рутину дана потребни су за ову ставку. Ако сте помогли својој беби да разуме образац "када се то догоди, то значи да је то потребно" током дана, следећи корак пре одласка у кревет постаће природно опуштање. Ово ће помоћи у смањењу страха пре спавања, анксиозности и отпора и такође ће вам конфигурирати и на снажном сна сваке вечери. У ствари, студија 2017. године показало је да постављање режима мировања може побољшати резултате спавања и повећати трајање спавања у само 3 ноћи! Препоручујемо да поставите време отпада од 5 до 10 минута од самог рођења, повећавајући га на 20-30 минута за око 3 месеца. Требали бисте настојати да се држите овог 20-30-минутне рутине отпада да спавате током целог периода предшколског узраста и након тога, иако су кораци укључени у вашу рутину могу се променити када беба постане старија. Режим спавања је индивидуалан и јединствен за сваку породицу. Међутим, постоји неколико кључних грађевинских блокова који можете укључити у рутину отпада своје породице у било којем узрасту:
Купатило. Многе породице воле да се купају сваке вечери. У другим породицама деца не помажу. У сваком случају, ако се одлучите да се укључите у рутини дана дана, не морате то да радите сваке вечери - ова метода може остати флексибилна из ноћи у ноћ.
Променити одећу. Једноставан чин селекције пиџама и њеног стављања нуди још једну прилику да помогне деци да разумеју образац "када се то догоди, онда је то потребно."
Масажа. И бебе и деца могу да уживају у светлој масажи сваке вечери. Јер бебе испробавају масажу трбуха или руку. За децу покушају назад масажу или ноге.
Књиге. Читање истих књига сваке вечери у истом редоследу помаже у осигуравању комфора и интимности. Такође помаже детету да доживљава књиге попут пријатних ствари, што ствара основу за учење дипломе у будућности. Ако се ваша беба чини да је бука када га прочитате књигу, нека држи другу књигу или играчку док читате. Такође можете да прочитате или испричате приче, шетајући њима са њима на рукама у соби.
Ако се ваша беба изгледа да је замишљена када га прочитате књигу, нека држи другу књигу или играчку Фото: унспласх.цом.
Песме. Пјевање истих песама сваке вечери у истом редоследу служи један циљ - већа удобност.
Спавање фразе. Користите исту фразу за спавање непосредно пре спавања сваке вечери помоћи ће вашем детету да разуме шта је време да спава. Једноставно: "Лаку ноћ, снажни сан! Мама те воли, "је од великог значаја. Редовна употреба фраза за спавање помоћи ће вашем детету да разуме рутину спавања. Дајете им још једну прилику да се осећате утеху и смирење, говорећи шта се дешава и шта ће се даље догодити.
закључци
Ако имате било каквих потешкоћа са бебом, заиста је вриједно осигурати да сте инсталирали доследну и предвидљиву рутину дана - и поподне и ноћу. Помагајући вашем детету да научи ритам и модел живота ваше породице, такође му помажете када и како треба да спава. Апсолутно ће дефинитивно довести до најбољег сна за њих и за вас сада и дугорочно.