Од читалаца слова ЖенскиХит:
"Здраво! Понекад током близине њеног супруга не могу да доживим оргазам због напетости. Тешко ми је да се потпуно опустим и "искључим" од додатних мисли у глави, због тога, моје узбуђење и задовољство, испада да је неки непотпун ... мој муж је привржен и пажљив, али и даље "вита" негде и даље ". .. саветовати, молим вас, да ли да радим?
Татиана, стар 31 године.
Драга Татиана! У ствари, ово је веома чест проблем када жена мисли о било чему другом осим процесу. Ми, жене, непрестано трчемо у чеку на хиљаду мисли и искустава, што често спречава оргазам, јер је уско повезано не само физиологији, већ и психо-емоционалним ставом. Неопходно је да се у потпуности распуштају навику потпуно раствореног у интимној интимности. Како се то ради? Покушајте за 21 дан (по правилу, током овог времена је формирана било каква навика) свакодневно најмање 15 минута извршава следећу вежбу. Морате смирити да седите, можда затворите очи и почнете да фантазирате о полу својих снова. Чим осетите сексуално узбуђење, покушајте да га окарактеришете са свих страна. Како изгледа, изгледа да је на текстури (на пример, на истезање топле масе, вруће лаве или на лаганом облаку), где се налази (на пример, на дну абдомена). Када дате своју функцију на вашем узбуђењу, морате да научите да га ширите по целом телу, док додајете не само визуелно, већ и компоненте ревизије. На пример, речи, уздах, звучи да сте веома тежи. Када осетите да ћете осећати "одвратити пажњу", сећате се где се живи ваш сексуални узбуђење, како се развија, шта је то конзистентност, боје, текстуре, како се то, интензивирање, шири у вашем телу и иду на ове сензације са главом. Ово ће вам помоћи да се концентришете на близину партнеру.
Такође можете помоћи специјалним техникама дисања. За разлику од деце, скоро свих одраслих, посебно жена, дишу "погрешно" - груди, због чега се напетост накупља у телу. Дубоко дисање са трбухом (дијафрагмом) - познат у јоги и другим праксама. Метода опуштања: кисеоник је активан у крви, он даје и опуштање и ведрину. Суштина лежи у чињеници да када дисање, груди и рамена треба да остану непомични. Када се удише кроз нос, стомак би требао бити толико колико и лопта, када се издахну - да се одводи. Ова једноставна техника помоћи ће вам да се опустите и брзо ресетујете напетост која ће се копирати у телу.
Екатерина Либимова, водећи руски секс тренер