Правило број 1
Сви су вероватно већ чули Савет више од једном да је дан потребно пити два литра воде или осам чаша. Ово није баш тако. Минијатурна девојка која живи на северу захтева много мање течности од великог човека који се налази на јужним ширинама. Навлачите са својим нутриционистом, покупиће вам норму за вас.
Број потребног воде зависи од телесне тежине
пикабаи.цом.
Правило број 2.
Боца или шоља са водом увек треба да буду при руци. Усредсредите се на своја осећања да спречите дехидрацију. Колико год да изаберемо времена да утажемо жеђ, доносимо своје тело само користи.
Да ли осећаш жеђ? Пиће!
пикабаи.цом.
Правило број 3.
Пре било ком оброку, попијте чашу воде - ово је главни безбедносни кључ. Активирајте се процесом варења, храна ће бити боље пробављена, а осећај глади ће се смањити, то значи да не користите додатне калорије.
Чаша воде пре оброка - норма
пикабаи.цом.
Правило број 4.
Дуго су били инспирисани да током оброка да пију штетно. Тржни центар, воду разблажава желудачни сок и смањује киселост, кочење метаболизма и пробаве хране. Ово је мит, постоји много опасније за сушење. Гастроентеролози инсистирају на употреби течности током ручка, омекшава квржицу суве хране, побољшавајући његову пропусност.
Ручак може и треба да пије
пикабаи.цом.
Правило број 5.
Неколико гутљаја чистог пијења негазираног воде одмах након јела, сасвим је могуће приуштити ако имате акутну жеђ. Међутим, боље је сачекати неко време тако да је храна мало научена. Ово ће избећи тако непријатне тренутке као болове за надувавање, гравитација и трбуха.
Додајте воће и сокове у воду
пикабаи.цом.