Да попијем пуно воде
Наше тело је више од половине које се састоји од воде коју свакодневно губимо. Дакле, влага се мора стално подносити, иначе вам прети дехидрација, што доводи до смањења имунитета, неуспех у пробавном систему, синдромом умора. Надлежни режим за пиће - добра здравствена гаранција.
Пазите на водени баланс
пикабаи.цом.
Напустити шећер
Научници су успоставили да шећер смањује имунитет у 17 пута, и зато тело постаје незаштићено од вирусних и заразних болести. Нико вас нико не зове није сладак, само га дајте минимум.
Замените комад јабуке за торте
пикабаи.цом.
Постоје поврће и плодови
Светска здравствена организација (ВХО) препоручује да 5 порција разне поврће и плодова. Имају пуно витамина, антиоксиданата, минерала и влакана, који су толико неопходни за нормалан рад тела.
Поврће је потребно у менију
пикабаи.цом.
Не заборавите на витамин Ц
Овај витамин је једноставно неопходан за имунитет, он повећава заштитне силе тела и његов отпор разних врста вируса и бактерија. Поједи цитрус, морску кошуље, црну рибизлу, Росеп, киви, бугарски паприк, све врсте купуса.
Већина целог витамина Ц садржава се у цитрусу
пикабаи.цом.
Припојити
Зелени је драгоцени извор антиоксиданата, витамина А и Е, минерала, органских киселина и влакана, што ојача имунитет и повећавају заштитне снаге тела. Укључите у своју дневну дијепу Дилл, першун, босиљак, коморач, Етарогон - одлучите по вашем укусу.
Постоји зелени - корисна навика
пикабаи.цом.