У савременом ритму живота, стрес може толико да утиче на психу да се не може борити са лошим расположењем и умором, али са најважнија напада панике који развијају око 40% становништва великог града. Наравно, помоћ стручњака неће наштетити, али шта да ради у овом тренутку када се напад догодио на улици или на јавном месту? Хајде да сазнамо.
Дисати полако
Једна од најпознатијих техника је респираторна. Сигурно сте приметили да је у стресној ситуацији, дах готово два пута, што је преплављено целим телом, извођењем паничног напада на нови ниво. Смири се у таквој ситуацији како разумеш, није лако. Најважнија ствар је да одмах одузмете дах под контролом, чим сте осетили приближавање аларма. Затворите очи, успоставите споро дуге даха и исте дуге издања кроз уста. Тако да не дате свој мозак са екстрактом алармантне државе.
Не паничари вас одведите у оптицај
Фото: ввв.унспласх.цом.
Папирна кеса
Многи су чули, али нису сви покушали, иако је метода прилично популарна код психолога. Ако знате да је анксиозност ваш чести сателит, а панични напади су претерани у новије време и чешће, узмите са собом папирну кесу за такав случај: споро дисање у паковању увелике смањује ниво напона у критичној ситуацији . Али можете без пакета, само преклопите длан бродом и удахните их, али ефекат ће бити мање изражен.
Који плијене
Ако је једноставнија - редовна гумара наруквица, али нужно је тесна. Метода је прилично ефикасна ако га не користите често и тело није имало времена да се навикне на то. Дно црта је да ћете у критичној ситуацији одложити гуму на зглобу и кликните на кожу - болни осећај одмах пребацује пажњу са објекта аларма.
Размотрити
Када панична држава није имала времена да одрасте, покушајте да се доведете у осећај резултата: али је важно није лако узети у обзир у уму и наћи ћете предмете у непосредној близини аутомобила, аутомобили на аутопуту, Успорите и полако размислите о свим машинама које пролазе, боље је чак и да их приметите паралелно. Боја да мозак учини што је више могуће што је више могуће.