Ако овај текст прочитате са полу затвореним очима и често зијевате, онда нисте спавали ноћу. ИНКЛЕ - један од учесталих узрока брзе умор и раздражљивост. Иако, судећи по статистици Лента.ру, Руси спавају 9 сати 20 минута дневно, ипак се проучавање америчких и аустралијских научника не приближава стварност одрасле особе. Испуните наш тест и сазнајте какав ти је остатак потребан. Од предложених опција изаберите одговор који већина одговара вашој стварности.
1. Када сте последњи пут били на одмору?
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Дословно пре месец дана. Летите од породице до Шпаније две недеље - савршено наслоњен морем и прегледати све знаменитости.
Б. Управо сам изашао из одмора. Добро је што су успели да копају кромпир, одсечене врхове томадације и припремају компост за следећу сезону.
Б. Чини се да је прошле године. Овога пута нема времена за одмор - морате зарадити новац на поправку стана и новог аутомобила. Потребама домаћинстава су важнија и носићу ...
Г. Одмор, шта је то? Не видим разлога да изгубим плату ради беспослености.
Опустите се, издахните и уживајте у животу живота
2. Како се обично опуштате?
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Лаја на софи и гледајте серију или идите у биоскопе заједно са пријатељима.
Б. Прочитао сам књигу или идем на вежбање - нема ништа боље од промене активности.
Б. Гледам на мрежни курс, користан за самоораду или проучавајући стране језике. Сада, на пример, изгледамо кинески ...
Г. Узимам лаптоп и одлазим у кафић - тако да је забавније, понекад се дозвољавам искључивањем телефона и никога никога не би саветовао.
3. Шта да деци нуде као животни слоган?
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Тили-тили, трагање, нисмо прошли, то није питано.
Б. Дјело време - Забавни сат.
Б. Стрпљење и рад ће бити савршени.
Терепи, Косацк, Атаман, хоћеш ли!
4. Колико сати дневно спавате?
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: 9-10 сати.
Б. 7-8 сати.
Б. 5-6 сати.
4 сата и мање.
5. Колико се често дешава да одједном погледате једну поену и не приметите ништа около?
Никада. Зар се то не догоди?
Б. је био пар пута. Научио је од лекара да је ово знак умора и променио дан у дану.
Б. Сасвим често, то ме мучи.
М. Барем једном у неколико сати. Овај минут је довољан за мој одмор.
Испружите руку помоћи
Резултати теста:
ВИШЕ СВЕДОК ЈОВАНОВИЋ - ОДГОВОР: Можете се опустити и учинити са великим задовољством, наставите! Прави баланс између радне снаге и рекреације омогућиће вам да уштедите здравље дуги низ година.
Више Б. Промена активности коју сте збуњени са одмором - то је чест проблем у складу са психолозима. Читање књиге, спорт - ово је исти посао у којем је мозак укључен. Испробајте најмање сат времена дневно да проведете у шетњу пријатном музиком или гледате своју омиљену ТВ серију.
Више В. Већ сте радили довољно, време је да се одмори и пређе у далеке земље. Упозорите родбине и колеге да ће ваш телефон бити недоступан. Искључите га и уживајте у времену проведеном иза беспотјености - понекад то може себи да приушти.
Више од града ваших енергетских резерви на нули. Хитно прегледајте распоред за дан и означите најмање два сата на одмору. Боље је напустити пар вежбања него да одете у болницу са нервним исцрпљивањем. Контактирајте свог психолога који ће вам помоћи да схватите узроке вашег радног тоално и промени свест у правцу неге о себи, а не самоуништењем.