Сви сањамо о пооштраним облицима и "делфини" глатке коже. Али када се одраз у огледало не подудара са очекивањем, представници прелепог спрата почињу панику и бацајући у дијету и све врсте козметике. Нисам случајно писао тачно о девојчицама, јер је овај чланак посвећен проблему целулита (медицинско име болести је хиноидна липодистрофија). Али, као што знате, целулит је подложан већој мери жена. И само 6% мушкараца може открити мржње туберкуле на стомаку.
То је због чињенице да је женска кожа тања, а женски секс хормони доприносе синтези масти и кашњењу воде у телу.
Па шта је целулит? Пре свега, вреди напоменути да целулит није облик гојазности. Ово је погоршање у хранљивим хранљивим ткивима. Често је могуће упознати прилично витке (па чак и танку) девојку са постојећим знаковима целулита. Супротно томе: довољно густе девојке могу бити савршено глатке бокове и еластичне задњице.
Фактори који утичу на образовање сличних проблема:
1. Генетика. Да, целулит се може наслиједити. У почетку су генетски танка крв и лимфотичка пловила подложнији стискању са ткивима едема, које се јављају када - погледајте клаузулу 2
2. Животни стил живота. Погоршање венског и лимфотока. Запремина међучелијске течности повећава се отеклина, која стиска крв и лимфозу. Формира се затворени круг: кршење циркулације - отеклина - кршење циркулације. Споља, то се манифестује у облику туберкула и топљење на кожи.
3. Пушење. Никотин негативно утиче на пловила. Сви исти одлив лимфе је узнемирен, што доприноси формирању целулита.
4. Алкохол и масна храна доприносе повећању величине масних ћелија, што доводи до заптивања везивног ткива, а потом целулит.
Померити се више
Фото: унспласх.цом.
Сада, знајући узроке болести, могуће је да се то ефикасно бавите. Пре свега, наравно, потребно је повећати физичку активност. Аеробна оптерећења су добро погодна за обуку кардиоваскуларних, респираторних и лимфних система. Они укључују: трчање, ходање, плес, бицикл. Више кисеоника - више циркулације крви и лимфе.
Не игноришите и снагу тренинг. Они ће ојачати мишићну корсету на штету масне компоненте и добити прелепо олакшање. Али потребно је запамтити да је технику вежбања вежбања веома важна у струји за напајање. Стога вреди да користи услуге личног тренера како би вежбање пролазиле ефективно и сигурно.
Укупан број тренинга требало би да буде најмање 3 пута недељно и не више од 5. Тело се мора прилагодити оптерећењу и имати времена да се опорави након вежбања.
Овде ће бити важно да поменете исхрану. Као што сте већ разумели, потребно је да се потпуно искључите из својих исхрани који садрже штетне незасићене масне киселине. Они укључују: све димљене производе, кобасице, масноће месо, масти, путер, павлака. И, наравно, сву брзу храну, шопинг кондиторски производи и пецива. Потоњи, успут, и даље садрже Трансгира доприносе репродукцији ћелија рака. Неопходно је укључити у исхрани перад са ниским масноћом, рибе, ферментиране млечне производе, свеже поврће и плодови. Поготово желим да доделим авокадо, ораси и ланено уље. Поред садржаја корисних масти, то је такође одлично антиоксиданти. Такође доприносе цепању масти: ананас, боровница, шпинат, маслиново уље, парадајз, зелени чај. Ово је такође одличан извор потребних витамина. Забрањени су и производи који садрже шећери. Заменимо их воћем или сушеним воћем, покушајте да користите ујутро. Постоје бољи мали порције, 4-5 пута дневно. Завршни оброк мора бити најкасније 3 сата пре спавања.
На снази тренинг, техника вежбања је веома важна.
Фото: унспласх.цом.
Засебно, морате да кажете о употреби воде. Овде се фокусирамо на осећај жеђи. Не требате да сами улазите у себе, општеприхваћене су 2 литре воде, ако то уопште не желите. Сама тело ће дати сигнал када је потребна вода.
Добар додатак физичкој активности и рационално уравнотежене исхране биће све врсте масажа, пилинги, сауне, облоге, као и козметику која садржи кофеин и аминофилин. Све ове методе имају за циљ побољшање циркулације у крви и лимфотичким бродовима. Можете направити кафу, глину, омотач меда. Допринос цепању масноће биће умотан морским алгама. Али вреди се имати на уму да ће без одговарајуће исхране и систематске обуке, ефекат горе наведених метода биће краткотрајан и површан. Све делује у комплексу.
Па, који закључак се може направити од горе наведеног? Ми се крећемо више, пратимо исхрану, ослободите се лоших навика, отровати се козметичким третманима неге тела. А онда ће значајан резултат бити видљив за месец дана, а касније ће бити могуће превладати целулит на крају.
Пазите на себе, свесно радите кондицију и запамтите да је најбоља верзија коју можете сами да креирате само сами.