Одмах желим да кажем да то није само огроман стрес и повреда тела, већ само неефикасан начин губитка тежине. Све што падате током постења вратићете вам још више, чак и ако почнете да једете са скромним деловима. Чињеница је да када гладујете, тело против позадине стреса пролази у режим акумулације и све што сте могли да приуштите без много штете за цифру, онда ће вам сигурно наштетити. Али могуће је смршати месечно и без повреде тела, ако следите следећа правила:
1. Постоје мали порције.
Ово ће вам помоћи да пребаците тело у режим конференције који ради ако гладујете. Када једете често, тело у потпуности изазива накупљање масти.
2. Искључите слатко од исхране.
Слатко највише штете Фигуре Највише, јер су скоро сви слаткиши врло калорије. Поред тога, Слатко се односи на брзе угљене хидрате и подстиче рад панкреаса, као резултат којих чак и желите да једете.
3. Не једите после шест.
Сви су чули за ову методу губитка килограма, али толико строго делује само за оне који иду у кревет врло рано. У ствари, последњи оброк се мора догодити најкасније четири сата пре спавања.
4. Пијте довољно воде.
Често смо жедни и глад, па пити довољно воде је веома важно за контролу апетита. Попијте чашу воде на сат пре оброка.
Помери се више! Ово је универзални савет за све.
5. од густе доручка до скромне вечере.
Те калорије које ће ићи у ваше тело са доручком, имаћете времена да током дана потрошите новац, тако да за доручак можете да приуштите да поједете више, али већ вечера треба да буде скроман, а вечера је потпуно лагана.
6. Пажљиво жвакати храну.
Стога ћете јести мање током сваког оброка, јер када брзо једемо, тело нема времена да се осети засићеност. Поред тога, добро провјерена храна је боља апсорбована.
7. Преместите се!
Чак и ако се не можете присилити да се бавите спортом или једноставно немате довољно времена за то, није тачно након вечере да одете у кревет или седите испред телевизора, једноставна шетња кућа или чишћења око куће - Ово је већ довољно.
8. Израчунајте појединачни износ калорија.
Постоји просечно правило, према којима не постоји више од 1200 кцал дневно за губитак килограма дневно. Не бих га препоручио да следи, јер је потребно узети у обзир да ће број калорија, са којим ће високи човек смршати, фигура минијатурне девојке може чак и наштетити. Поред тога, морате размотрити како се креће животни стил који имате и многи други фактори. Стога препоручујем да израчунате појединачни калоријски потрепштине дневно за мршављење и не прелази дозвољени износ. Да бисте то учинили, постоје онлајн калкулатори којих ћете брзо пронаћи у било којем претраживач, као и формуле за самоорачунство.