У лето се не одбијамо сами. Ноћу шетамо, једем све заредом, пливајући, упознати се са новим земљама и људима. Све ове забаве снажно поткопавају наш имунитет. И, као што знате, јесени - време хроничних болести. Стога морате унапред припремити своје тело да бисте избегли здравствене проблеме. Открио сам шта да радим.
Након летњих ходања под месецом, ноћно окупљања у викендици и забави у ноћним клубовима на летовалишту, морате да нормализујете дан дана. Мелатонин је хормон који се формира у телу током сна. Најелико ефикасније се бори против процеса ћелијских старења и спречава развој заразних и онколошких процеса активирањем имунолошке заштите. Са годинама, производња мелатонина је значајно смањена. Старија особа је, што је важније посматрати дан дана и спавати најмање 7-8 сати.
Не заборавите на спорт које сте напустили лето. И није потребно посетити скупу теретану, можете само ходати пешке, возите бицикл, играјте се на отвореном са децом.
Јесењи - Тешко време за све који имају проблема са варењем. Режим је такође важан. Дигестивне жлезде је много лакше произвести потребне супстанце "по распореду". Поред тога, потребно је смањити количину масне, печене, конзервиране хране, соде и слатког.
Евгениа Назимова, гинеколог-ендокринолог:
Евгениа Назимова
- Кад постане хладнија, много престане да пију воду. И потпуно узалуд. Дефицит воде врло негативно утиче на цревни рад, који изазива кашњење столице. У просеку свака особа мора да попије око 30 мл воде за сваки килограм тежине. Супа, компоте, млечна и слатка пића, кафа у рачун није прихваћена.
Попуните заказано истраживање. Прођите тест крви у витамину Д. Многи верују да ће након лета ниво витамина д у крви бити добри, посебно ако сте посетили море. Међутим, многи људи практично не производе витамин Д под утицајем сунчаних зрака и потребан им је стални пријем овог важног витамина.
Ако сте присиљени већи део дана у соби, купујте сунчеву светлост имитирају лампу. Сунчева светлост доприноси развоју серотонинског хормона - наше природне антидепресиве.
Научите да припремате укусну и здраву храну. Само морате да изгледате другачије у вези са уобичајеним производима. На пример, помешајте Аругула, кришке зреле авокадо, кедров орашасти и балзамични сос. Добићете дивну, здраву и веома укусну салату.
И више позитивних емоција.