У нашем брзом веку, пут ка успеху је обезбеђен не само професионалним вештинама.
И амбиције о каријери, на много начина то зависи од тога како изгледате. Спољна жалба не значи параметре модела и састоји се од таквих компоненти као:
- Отворени осмех и спремност за дијалог;
- позитивно расположење;
- самопоуздано ход и равни држање;
- Проширено, али не и интензивна рамена.
Ово је животни стил када се увек управљате свуда, вешто комбинујете посао и одмарајте се, не заборавите на потпуно спавање, уравнотежену исхрану и активно физичко напошавање, а такође користите компетентно одабрану професионалну козметику да бисте проширили своју омладину и лепоту. Како се показује пракса, успешна и атрактивна особа се не може одбити. Али да постанете успешни, мораћете да радите!
"Геронтологија или наука о продужењу младих, тврди да нема старосних држава и болести" од старости ", постоје лоши услови и болест из животног стила", каже Евгени Мазур лични тренер. - Вежба, добро осмишљена храна и професионална козметичка нега дају нам здравље и снагу, и самим тим и дивно расположење. Да, и свака одећа изгледа много боље у витком, обученом тијелу, што свом власнику даје још више поверења у своје сопствене снаге и могућности.
Да постане успешна особа, потребно је проћи потпуну обнову свог начина живота и развити нове навике. Почнимо са "спољном шкољком" - наша кожа. Будући да је део разликовног система особе, кожа не може бити лепа ако користите "брзу храну за храну" као храну и имате слаб систем мишића, без икаквог тона. Кожа само понавља контуре мишића на лицу и телу, а његово стање је директно повезано са радом ендокриног система, чији је део само мишићи.
Атрактиван изглед зависи од здравог стања тела, а ово је добро развијени мишићна корзета у комбинацији са исправним режимом напајања, када су сви производи на вашем табели "из жељеног кревета еколошки прихватљиве фарме", као и у исправним пропорцијама и количинама.
Како су хипократ рекли: "Излечивање додавања покрета и одузимања непотребне хране";
"Прехрана мора бити лечење, а сама лечење је исхрана."
Додаћу да ће додати довољно празника у облику сна, викендом, одмори такође треба да постану лечење и опоравак и лечење (опоравак) - одмор. Естетика прелепог лица и савршеног тела, стање коже и стопа размене процеса је директно повезана са нашом исхраном. Стога је у супермаркету или на тржишту, дајте преферирајући сезонско воће и поврће. У лето и на почетку јесени, нисмо уопште неопходни за богату храну, јер нема јаког хладног времена и тело им не треба додатна енергетски ресурси за загревање. У топлом времену озбиљна храна у калорији је спорија захваљујући и може створити позадине.
То је преко целог организма у цревима у цревима у цревима. Наравно, кожа ће патити од овога - постаће досадна, беживотна, на њему ће се појавити боре. "
Мишићи у одговору
"Дакле, открили смо да стање коже зависи од уравнотежене исхране, прича о Евгенији Мазуру се наставља. - Поред тога, кожа је прелепа "љуска" обучених мишића, јер понављају своје контуре. Ми, као и сваки живи организам, имамо мишиће који раде на току, без обзира на нашу свесну контролу, је дијафрагма и срчани мишић. Држава и перформансе најважнијих мишића за виталну активност зависе од целог мишићног система тела. Када мишићи расту и оптерећење на њима расте, расте и постаје јачи, он пумпа већу количину крви, чиме се нормализује притисак, храњење тканине, који потиче из тела
Дефрост производи и токсини. Узгред, појачани притисак који се односи на старосну доб није ништа друго него надокнада за недостатак мишићног рада за попуњавање мозга мозга. Умерено физички напор нормализује притисак у било које доба, само је вредно редовно да се редовно тренирамо. Другим речима, лепота директно зависи од нашег здравља и здравља - од физичке активности. "
Тајна прелепих рамена
Често излажемо рамена и суседне зоне руку, леђа, груди, али их изузетно ретко тренирају. У међувремену, старост жене увек је издајнико да се издајни, површину деколте, део руке од лакта до рамена зглоба, као и задња страна подлактице. Рамена и врх леђа, по правилу, нису довољни тон и еластичност, током година постају слаби, летаргични, доживљавају вишак масноће, посебно на подручју Трицепса (три поглављене мишиће рамена ) и пазухе, која је карактеристична женска карактеристика. Таква је одлучна држава објашњена не само лењости, већ и зато што се плашимо да претерано тренирамо рамена, јер се верује да ће наша силуета постати мање женствена. У ствари, жене су много
Теже је од мушкараца, постизање атлетске и мишићне силуете: то је због још једне структуре мишића и присуство женских хормона, који спречавају прекомерног развоја мишићног ткива. Али еластични и лијепо дефинисани мишићи рамена и леђа су корисни да нагласе изазов било које жене, омогућите је изгледати сјајно у отвореној одећи
Са дубоким резовима.
Да би се формирао пропорционалан и леп рамени појас, потребно је пажљиво бити пажљив у одабиру вежби на горњем делу тела. Такве вежбе треба да допринесу краљевском положају и поносном положају главе.
"Као што знате, нагињете се главом ствара додатне боре и наборе
На врату, а рамена напред напред (Кипхо Ставо држање) формирају дубоке бразде у окружној зони, - Напомене Евгениа Мазур. - Правилно одабрано оптерећење на раменима, назад и рукама ће вам помоћи да се достигнуте дојке повезане и ојачају мишићи који наглашавају природне шупље у средини груди и чине ваш слику секси.
Одвојено, желим да кажем о мишићима леђа. У ћелијама ових мишића постоји велики број гениталних хормона: естрогена - код жена и андрогена - код мушкараца. Стога активно утиче на физичке вежбе на мишићима задњег мишића, повећаћемо њихову привлачност.
У очима супротног пола. Поред тога, вежбе доприносе развоју хормона раста, чија се активност постепено смањује након периода пубертета. Стога продужавамо младост и живот уз помоћ компетентног одабраног физичког напора.
Да ли није додатни стимуланс да купите блок од мастер тренера? "
Савети од тренерског физиолога, специјалиста теорије и методе рекреативног фитнеса Евгениа Мазур:
• најкориснији и најкориснији спавање - од 22 сата и до 4 сата ујутро;
• Најкорисније горионике масти - воће и поврће са максималном количином антиоксиданата;
• најдражи тренинзима - на мастер тренеру са великим искуством и вишим тренерским образовањем;
• Најдражих козметичких дејства за лице и тело можете пронаћи у каталогу "Фитнесс-стил из Евгениа Мазур".
Сигурност током обуке:
- Не заборавите на загревање и грејање мишића;
- Не вежбајте пребрзо;
- Почетак са новим комплексом, затражите од тренера да пронађе исправност свог извршења.
Мастер класа из Евгеније Мазур:
Фото: Натасха Попова.
једно. Узми почетни положај.
Седите на кораку платформу, ноге морају бити постављене и савијене у коленима
Под углом од 90 степени у односу на под (можете их мало више подићи). Ово је неопходно за стабилан венски повратак који уклањају стање "тешких" (едем) ногу, посебно у области глежња. Директне руке починимо са бочним рукама (350 г), што ће уклонити напетост у спојевима лакта и формирати прелепу средњу делту (рамену). Вежба се може поновити до 30 пута.
Савет за тренера: Сваки пут подизање руку да стисне бучице и задржава се, искључујући инертност.
Фото: Натасха Попова.
2. . Иометриц се дружи са фокусом на равне руке. Стопала би требала бити савијена у коленима и подигнута под правим углом. Морате да останете од 1,5 до 5 минута. Поновите неколико пута. Вјежба формира држање, ремен, рељеф свих мишићних група руку. Основна вежба за све групе стабилизатора мишића.
Фото: Натасха Попова.
3. Изометријски фокус директних руку на нестабилној подршци (оптерећена лопта) са алтернативним подизањем ногу. Основна вежба за стварање предивног држања, све мишићне групе, рамена, груди, стабилизатори мишића трбуха и леђа. (Техника извршења је иста као у бившем. 2. - Приближно. Ед.)
Фото: Натасха Попова.
четворо . Изометријска веза када се заустави на равним рукама напред. Вјежба формира све мишићне групе руку, рамена, зоне деколтеа, као и мишићне стабилизације леђа и абдомена. (Техника извршења је иста као у бившем. 2. - Приближно. Ед.)
Фото: Натасха Попова.
Пет. Изометријска веза и пусх-уп приликом уклањања руку са иза. Вежба је основна, формира држање, све мишићне групе, леђа, стабилизатори мишића.
Фото: Натасха Попова.
6. Прекрасна вежба на формирању држања и стабилизатора мишића на нестабилном
Симулатор - БОСУ.
Фото: Натасха Попова.
7. Направимо вертикалне "маказе" на нестабилном симулатору. Вежба се препоручује за формирање држања и уклањања стезаљки у лумбалном кичми.