Несатничка или академска "несаница" могу да преузму потпуно различите облике. Ово, на пример:
- лош квалитет спавања;
- немогућност заспања више од 30 минута неколико недеља;
- недовољно трајање;
- Често буђење између ноћи;
- примање таблета за спавање;
- Жалбе на лоше благостање током дана;
- Честа дневна поспаност.
Психолог Татиана Схестакова
Фотографије са личне архиве
Инсомниа не смањује само квалитет живота. Може да преузме овај живот.
Ако Инсамниа постане хронична, тада повећава ризик од болести као што су мождани удар, разне болести срца и срчаног система у целини, дијабетес мелитус, гојазност, артеријска хипертензија, депресија, смањење имунитета, улцерозне болести стомака, хипертира , итд.
Нервни систем почиње да пати, то значи да ће ускоро раздражљивост, брзе умор, смањене перформансе, смањена меморија, пажња, концентрација, друштвеност, разна неуроза бити ваши верни сателити.
А то су већ прецизне карактеристике стреса, са најнегативнијим обликом - најупечатљивији, односно такво стање вашег тела, када све почне да ради не на плус: заборавите на стварање нечега, ко-креирајте, пронађите решење, , Жеља, сан, тражи ...
У стању ди-стреса, тело прелази у начин тешке економије. Укупно!
Како се манифестује у обичном животу?
- Не желим ништа, апатија;
- нису нова решења;
- Не желим се пробудити ујутро;
- Ништа не пријатно;
- Почиње да нервира све: деца, муж, девојке, колеге, шефови;
- гнев на било који предлози;
- храна престаје да донесе задовољство / или обрнуто, само она може да одврати пажњу;
- мисли о истој (таква опсесија);
- Страхови се за будућност (и изненада / и ако се то догоди).
Па, и посебна тема:
- нешто није у реду са мном;
- Нисам изгледао лоше;
- Нико ме не воли;
- Не ценим ме;
"Да имам (фигура попут ... / усне попут ... / Груди попут а / ноге попут ...);
- напротив, ако нисам имао (вишак тежине / таквог графикона);
- Да је био шеф / глава;
- Да сам имао таквог познатог, ја бих ...;
- Да имам таквог мужа / пријатеља.
Наравно, сви периодично постављамо таква питања ...
Али! Ако их почнете објесити, ако се редовно врти у глави (и за то је право време када сте са собом) позиви су да је ваше тело у стању "преживе".
Свугде опасност.
Од свуда морате да сачекате напад.
Морам да браним.
Најважнија ствар је да уштедите живот.
Шта је креативно и креативност?
Имамо енергију - само да се сакријемо / сакријемо / пронађете сигурно место /
Или (друга опција - напада).
Боље је да нападнете прво. Више шанси за преживљавање.
И почињемо да се разграђујемо, вичемо, толико, итд.
О ономе што се дешава на хормоналном нивоу је посебна прича.
Шта да радим? Постоји ли излаз? Да. Постоји!
Није једноставно, наравно. Рецепција једне таблете не може да уради. Али научите да спавате са бебом која спава - спокој - можда.
Препоруке су врло једноставне.
Да бисте то учинили, морате да гледате бебе.
Шта они раде?
1. Отворено изразите своје емоције: попут насмејаног. Не воле, протестни / урлик.
2. Померите се - стално ћуте са ручицама, ногама, пузам, пређите, идите, сазнајте, упознајте се.
3. ФЕЕД КОРИСНИ ПРОИЗВОДИ.
4. Спавајте када су суви и угодни.
Наравно, мора се прилагодити вашем начину живота. Али принципи су врло слични.
- Потез! Додајте покрете у свој живот;
- Не копирајте емоције (без обзира на + или -). Морају се изразити (наравно, прихватљив начин);
- препознати / схватити / савладати нови;
- Доставите себи задовољство (и то, наравно, не ради о "штети");
У складу са таквим некомпликованим правилима, много у вашем животу се може мењати. Спавање је неопходан део нашег живота. А ако, одједном, одједном одлучите да нам то не треба - живот ће се дефинитивно променити. А не на боље.
Спавај добро да живим добро. Већ је таква изрека "који лоше спава, лоше ради."