На ИоуТубе милион гледања медијација које вас надахњују да сте скоро од рођења мудра, снажне и лепе. Али да ли сте толико сигурни у себе, да ли бисте провели време слушајући очигледне информације? Тако је, такве праксе не раде. Изгубићете само време, забављајте се очекивања од брзих успеха и чак дубље проблем у којем нису могли да схвате. Уредник узорка и грешке пронашао је начин да се воли медитација и користи их за његово добро.
Први корак: Мрзим медитацију - све је глупости
Не упоређујте медитације са јогом и психолошким седницама - Ови процеси су само делимично слични пракси. Принцип постепеног опуштања делова тела преузет је од јоге, са сесија са психологом - способност да се њихове проблеме анализи сагледавају у ситуацији са стране. Медитација је иста вежба, за правилно извршење које мозак мора развијати когнитивне везе. Моја грешка је чекала тренутни резултат медитације - то се неће догодити. Морате да урадите мање неколико недеља, пожељно је комбиновање спортова у којима монотоно изводите акцију и концентришите се на своје мисли, истезање, јогу да бисте научили да опустите тело и истовремено напрезајте мозак.
На видео станицама нећете наћи достојног видеа
Фото: унспласх.цом.
Други корак: Медитација - ово су сузе и уживање
Када први пут завршите праксу са осећајем да су све мисли постале на своје место, можете се одбити од изненађења. Моја прва свесна медитација била је пракса "чишћења", током које је на којој је изграђен линија нарације медитативног учитеља на уништавању старих веза са догађајима који су изазвали бол. По завршетку предавања покушајте да не пропустите писмени задатак - ментор га даје да анализира ваше праксе од праксе.
Трећи корак: Медитација треба да испроба сваку
Желећи најбоље вољене, не тражите да их причврстите на праксе. Свако мора свесно достићи жељу да раде са својим подсвести и копају дубоко у дубоко. Неспорна особа може да уништи своју психу и претвори уобичајени начин живота ногама. Морате бити старији од 18 година, да немате менталне проблеме и држите се здравог дана.
Укључите се у удобну одећу за вас
Фото: унспласх.цом.
Четврти корак: Не присиљавајте се да медитирате
Не учествујте у хелландима, не присиљавајте се да вежбају када се осећају лоше или немају потребу за наставима. Супротно томе, укључите се када је ваша психолошка држава нестабилна. Обуците удобну одећу, извадите ципеле и седите сједећи или лагање - тако; Колико ти је угодно. Ако су вам руке и ноге замрзане, можете да носите чарапе и чак и рукавице. Можете затворити очи и чак отворити уста - наставници често то саветују за опуштање. Воз, и успећеш!