Јутро за свакога почиње на свој начин: неко жели да легне под топлом покривач за некога, неко устаје пре свега да има времена да кухају сав доручак, а неко се одвија на тепиху и чини се на простирку и чини се публиком. Погоди за кога ће наредни дан бити најпродуктивнији? Наравно, за последњу категорију. И ми мишићи не само дајемо само у тону, већ и пулс за мозак за активно дело. Али прво прво ствари.
Који проблеми решавају обичне истезање
Није тешко погодити, главни циљ истезања је повећање мобилности краљежака и зглобова, а ако ће кичма "радити" ујутро, не можете се бојати мигрене током дана. Али стручњаци се не саветују да буду ограничени само на истезање: додајте неке вежбе напајања или лагане кардио за "Почетак" све системе, али и даље стоји са висококвалитетним растезањем.
Поред чињенице да након пуњења током дана не ризикујете да повучете мишић или шкакте због погрешног положаја на раду, истезање вежби помажу у побољшању циркулације крви, а то директно утиче на одличан посао мозга, што је врло важно Први сати на радном месту, слажу се. Ако радите од куће, имате озбиљан састанак састанка или мрежи, направите неке вежбе истезања и видећете како напетост иде у мишићима и мирни само покрива.
Најважније - правилност
Фото: ввв.унспласх.цом.
Више свести
Научници су спровели велики експеримент, током којих се показало да људи који пате од менталних поремећаја или налога у меморији су вежби за истезање шест месеци, као резултат њихових показатеља побољшани за 40%, што већ говори о многим. Многи од нас који не пате од озбиљних проблема са меморисајућим информацијама, али периодично користе једрилицу, вриједи размишљати о томе колико снажан утицај на нашу свест може имати комплекс једноставних вежби. Ствар је у томе што растезање повећава хипокампус - то је управо ово одељење за мозак одговорно за меморисање.
Колико редовно треба да тренира
У ствари, фреквенција вежби које смо одабрали, међутим, овде је правилност важна - вежбе једном за неколико недеља неће донијети никакав ефекат. Поред чињенице да ће ваше когнитивне способности побољшати дан по дану, осетићете појаву пражњења у покретима и то је такође важан аспект.