Довољно је да се придржавате само неколико једноставних правила здраве исхране, хвала
Које ћете живети у хармонији са својим телом.
Тако, Основна правила за здраву исхрану:
1. Једите мале делове, али често.
Стомак је врло тешко функционисати нормално када је то глад, онда
резултат за одлагање хране. Идеално - постоји отприлике у исто време, али што је најважније -
Борили се од фракционих делова, тако да је тело успело да их пробави и асимилира их.
2. Зауставите напад производа из категорије "Опасност".
Они укључују мајонез, карбонирана пића, брзу храну, чипс, кобасицу итд. Наравно,
Нема правила без изузетка и понекад је могуће препустити се и чак и потреби. Али ако јесмо
Шта да једемо, није ли боље бити јабука од лепиње?
3. Пијте воду!
Укусно је, корисно, храњиво и много боље од било којег гутљаја. Попити се
1-1,5 л дневно (5-8 чаша), посебно ако желите да се мазите, јер
Дехидрира тело. Треба да пијеш најкасније 15 минута пре јела, а не током и
Поготово не одмах након тога, да не разблажете генерисано у телу
Пробавни сокови и не погоршајте пробаву хране.
4. Не убаците оброк стомака за ноћ.
Једноставно неће имати времена да пробаве и одлаже у шљаке.
5. Проузрокујте правило најкасније у року од 3-4 сата пре спавања, чинећи фокус на протеине и не
Угљених хидрата за претеривање. Стога ће храна имати времена да се научи и ноћу ће тело моћи
опусти се.
6. Не мешајте врсте производа.
Ако има рибе са месом, хељдом са тјестенином, пиринач са хлебом, а такође и колач за ужину -
Резултат ће бити на лицу, како кажу. Не комбинујте различите врсте производа,
Чак и протеини са протеинима и угљеним хидратима са угљеним хидратима.
7. Избегавајте печено и масноће.
Сирово поврће је увек боље него печено, и једноставно кувано за пар пиринча боље од
великодушно пуњена уљем.
8. Не јести у покрету.
У рабидном дневном ритму, често брзо прогутамо нешто и трчимо,
А као резултат тога имамо нелагодност у стомаку и проблемима са варењем.
Усредсредите се на храну, пажљиво жвакати храну тако да мозак разуме шта једете,
И прихватио га.
9. Смањите количину потрошеног алкохола.
Наравно, боље је када уопште није у исхрани, али барем се сети да садржи
Велика количина шећера и у једном прелепом калоријском коктелу као у парком торте.
10. Уживајте у покрету!
Тело је јединствени систем, а спорт побољшава метаболизам и доприноси убрзању.
метаболизам.
Иако су ова правила прилично једноставна и добро су познати, они се примећују далеко од свих и
не увек. На формирању навике потребне су вам само 21 дан, усудите се и исправите
Исхрана ће бити начин живота, а тело ће одговорити захвално.
Светлана Закхарова