Палета и сувоћа, љуштење, иритација на кожи, досадности и усамљености косе, стратира и крхкост ноктију, изглед на тракама за нокте, шнаке и мрље. Када се појаве ови знакови, најбоље је да се обратите стручњаку који ће дефинисати какав витамин недостаје, а одговарајући третман прописује.
Витамин А. Ако нема довољно витамина А, кожа почиње да се љушти. У очима постоји осећај паљења и нелагодности, визија се погоршава. Деца могу имати нервни поремећај система који ће се манифестује у ћудљивима, плакати без разлога.
Витамин Ц. Честе прехладе и крварење десни и у покретању - губитак зуба.
Витамин Д. Својом недостатком, Рахит се развија код деце. Код одраслих - крхкост костију (остеопороза), уништавање и губитак зуба, развој болести ендокриног система.
Витамин Е. Недостатак може утицати на функције јетре.
Витамини групе В. Тиамин (Б1) је потребан за метаболичке процесе. Рибофлавин (Б2) утиче на вид. Никотинска киселина (Б3) - за асимилацију протеина и масти. Пантотенска киселина (Б5) - Процеси исцељења су бржи. Пиридоксин (Б6) регулише рад нервног система. Биотин (Б7) је укључен у размену енергије. За имунолошке и хематопоетске системе потребна је фолна киселина (Б8). Цианокобаламин (Б12) - за формирање црвених крвних зрнаца.
Наталиа Грисхина, к. М., гастроентеролог, нутрициониста
- Трчите до апотеке и самостално именујте витамине непожељне. Потребно је проћи биохемијски тест крви. Њени резултати ће показати који су тачно витамини и елементи у траговима нису довољни у телу. Такође препоручујем проверу нивоа витамина Д и гвожђа. И након дијагнозе, лекар ће прописати лекове. На пролеће, многи желе да смршавају и седе на тешким дијетама, до глади. Да ли је то штетно и опасно за здравље. Погоршаћете авитаминозу и можете изазвати развој или погоршање болести гастроинтестиналног тракта, нервних и ендокриних система. Сет тежине такође може бити последица дефицита неких витамина и прашег елемената у траговима. Ако тело не добије жељену количину протеина, масти и угљених хидрата, неће моћи да произведе витаминске Д и друге важне супстанце. Стога се не препоручује одбити животињске хране: месо, јаја, путер, чврсти сир, риба. Количина биљне и животињске хране треба да буде уравнотежена у односу око једног до два. Витамин Ц се налази у киселиницу, јабукама, лук, цитрусно воће, бруснице, лозе. Витамини Гроуп Б Рицх Героред пшеница, пасуљ, грашак, ораси, зелени лиснато поврће, јаја, месо перади, телета јетра, скуша, бисерна житарица.