Постоји дугогодишња идеја да игре за мозак, као што су вежбе загонетке и меморисања, могу помоћи у спречавању негативних ефеката старења. Недавно су апликације за телефон са различитим задацима меморисања и радна брзина реакција постале популарни. Али да ли ове когнитивне игре заиста утичу на ментални рад?
Шта је когнитивна обука?
Когнитивна обука, позната и као обука мозга, је неурмаколошки приступ, који укључује имплементацију низа редовних менталних радњи чији је циљ одржавање или чак повећати менталне способности људи. Неке од когнитивних способности којима је обука погођена укључују:
Пажња
Когнитивна флексибилност
Решење проблема
Инсталација
Ради меморија
Поред овог посебног тренинга мозга, постоје и општији облици менталне обуке који могу помоћи у саслушању или побољшању менталних обука и когнитивних функција. Ова општа ментална обука има за циљ одржавање мозга у "добру форми", на исти начин као и вежбе побољшавају и одржавају физичко здравље. Опште врсте менталне обуке могу да предузму различите облике, укључујући вежбе, видео игре, одржавање социјалне активности и учешћа у креативном активној активности.
Способност меморисања може вам помоћи да научите нешто ново
Потенцијалне предности
Ове класе су усмјерене на помоћ људима да постану успешнији у учењу, решавању проблема и разлогу за различите теме. Неки од ових сесија за обуку мозга имају за циљ да помогну људима да се сећају или побољшају своју способност да се фокусирају на задатак. Такве способности су очигледне у свакодневном животу. Способност да обратите пажњу може вам помоћи да се фокусирате на предавање у публици или обављате задатке без ометања. Способност меморисања може вам помоћи да научите нешто ново или брзо се сетите имена нових познаника. С обзиром на важност ових вештина, није изненађујуће да су истраживачи одавно заинтересовани за питање да ли такве способности могу да утичу.
Узрокује да започне обуку
Успоравање когнитивне рецесије повезано са старењем. Менталне способности које имају тенденцију да опада са годинама укључују брзину обраде информација, време одзива, доношење одлука, краткорочне вештине меморије и планирања. Тренинг мозга може бити корисно за надокнађивање ових способности и може вам помоћи да смањи ризик од неких година. На пример, једна студија 2016 показала је да је обука усмјерена на побољшање стопе прераде података смањује ризик од развоја деменције у будућности од 10 година.
Лечење кршења. Такође се нада да неке врсте тренинга мозга могу бити корисне за решавање одређених врста кршења или проблема. На пример, у 2020. ФДА је одобрила игру обуке мозга, намењена лечењу дефицита пажње и синдрома хиперактивности. Третман се врши помоћу видео игре која је, као што је приказано у неколико клиничких испитивања, побољшава пажњу деци са АДХД-ом. Такви резултати показују потенцијал који може имати обуку мозга.
Медицинска процена ефикасности
Истраживачи деценијама проучавали су утицај тренинга мозга. Ипак, још увек постоји изненађујуће мало једноликог мишљења о ефикасности когнитивне обуке. Иако постоје истраживања која потврђују идеју да одређене вежбе за обуку мозга могу побољшати одређене когнитивне вештине, постоје и друге студије које су дошле у супротне закључке.
Да ли се преносе вештине у стварном свету? Постоје подаци који потврђују ефикасност обуке мозга. У једној великој студији, утврђено је да ментална обука побољшава когнитивне функције старијих особа, што доводи до дугорочних побољшања у стварном свету, као што је способност да се сети када узимају лекове. Али не само да ће старински мозак победити од когнитивне обуке. Студије такође показују да игри за обуку мозга могу помоћи побољшању извршних функција, као што су радна меморија и брзина обраде података, код младих људи.
Зашто се резултати могу разликовати
Тада се поставља питање зашто неке студије потврђују позитиван ефекат когнитивне обуке, док други нису нашли таквог ефекта? Неколико фактора може утицати на посао.
Нису све врсте тренинга мозга једнаке: Широк карактер "когнитивне обуке" значи да различите студије не могу да гледају исто занимање. Врсте мозга Обука коришћена у студијама може имати различите ефекте у оба лабораторијска услова и како се ове вештине накнадно могу пренијети у стварног света.
Неки од њих могу помоћи више од осталих: Такође је важно напоменути да већина истраживања не узима у обзир индивидуалне разлике. Обука меморије може бити корисна за људе који доживе одређене поремећаје сећања, али људи са нормалним способностима могу доживети мање значајне ефекте.
Ограничени ефекти: Једна рецензија рецензија показала је да, иако обука мозга може бити корисна, најактивније је најефикасније. Стална класа ће дати резултат, док ће једнократна обука бити у основи бескорисна.
Да ли вреди испробати тренинг мозга?
Когнитивне вежбе обуке побољшавају вештине као што су откривање образаца, повећавајући брзину размишљања и памћења. Такве вештине развијају се у мобилним апликацијама. Међутим, постоје неке ствари које требате запамтити пре него што испробате ове веб странице, игре или апликације:
Многе компаније баве се мозгом претјерују предности својих производа. Истраживачи морају бити откривени, који елементи чине обуку ефикасним. Студије такође нису идентификовале које врсте обуке или оно што је неопходна комбинација тренинга да би била ефикасна у различитим условима или проблемима. Врсте апликација и игара доступних потрошачима се обично не тестирају из научног становишта да би се показала њихова тачности или ефикасност.
Постоји пуно начина да се развије мозак
Неке корисне вежбе за мозак:
Размислите у главу
Нацртајте меморијску картицу
Научите нови језик
Научите да играте музички инструмент
Запамтите листе и проверите меморију
Играј Судоку
Прикупити слагалицу
Поред такве когнитивне обуке, можете радити и друге ствари које ће вам помоћи да се брине о свом мозгу. Часови који могу побољшати здравље мозга укључују редовне вежбе, социјалну активност и медитацију.