Јести сочан одрезак
Дуго је утврђено да постоји неколико сати пре спавања. Али ово правило неће само помоћи да смршави, али спречиће спавање. Одаберите производе богате протеином и триптофаном - аминокиселином, што помаже у побољшању квалитета спавања. Ово је, на пример, сир и месо.
Одрезак за вечеру је корисно
пикабаи.цом.
Прошетати
Чини се да би се покрет требали развеселити, толико да направе трчању или шетњу паром рано ујутро. Међутим, као најбољи лек за несаницу, лекари препоручују прављење шетнице увече. То ће вам помоћи да одвратите одвратити од дневних проблема и уживајте у остатку. Означите најмање 10 минута пре спавања да бисте извршили пар некомпликованих вежби. Зато направите шеф Фацебоока Марка Зуцкерберга и оснивача Твиттера Јацка Дорсеија.
Иди пре спавања
пикабаи.цом.
Да направим план
Поделите шта ће радити дан, бољи у Еве, а не ујутро. У журби, заборављамо на важна питања или ми узимамо више него што можемо да наступимо. Увече је време да тихо мирно размисли о акционом плану и алгоритама њихове примене.
План композиције
пикабаи.цом.
Да се проверила соба
Свеж ваздух ће вам помоћи да заспите брже. Поред тога, на хладноћи се побољша метаболизам особе, метаболизам се убрзава, то не дозвољава масноћу да одложи тамо где није неопходно.
Читање пре спавања умирује
пикабаи.цом.
Окупљати се на посао
Размислите о томе шта можете сутра да дођете добро и одмах га ставите у торбу. Припрема одеће и прибора из вечери штеди ваше време и живце ујутро. Уштедећете се од болне селекције, осигураног од непријатних изненађења попут мрље мрље на мајици и дали сте се најмање 15 минута мирних минута.
Скувати
пикабаи.цом.