"У здравом телу - здрав ум," ово и друге точке изјаве нас наплаћују мотивацијом. Али, нажалост, на тренутак: већина девојака у својој жељи да има прелепу кожу, сјајну косу и еластично тело радије ходају једноставан начин. Креме, шампони и маске су у реду, али дефинитивно нису довољни.
Здрава особа се може видети издалека. Сви знакови које смо омекшамо уз поступке козметике и салона (савршено олакшање коже без упале, тен, одсуство коичерозе, целулита, пигментних мјеста и семенки врхова косе), имају тако срећу, захваљујући не само само захтјев. И не толико) - обележено, колико уравнотежени оброк, који подржава наш највећи орган - кожу - у одличном стању.
Епидермис, Дермис и Хиподерма, три слоја наше коже, штите тело од агресивног утицаја на животну средину (ултраљубичасто, микроби, температурне разлике). Поред коже игра последњу улогу у процесу размене гаса и метаболизма - и ако су механизми оштећени, прети неуспехом целог организма. Сигурно сте више пута чули да надлежни лекар може дефинисати унутрашње проблеме, само гледајући лице особе. Модрице и торбе испод очију, црвене, осипе, неравномерне боје и олакшице ... погрешно сматрају да су то последице промена у вези са годинама. Најчешће, кожа даје знакове који се пријављују због проблема у гастроинтестиналном систему, хормонским поремећајима и другим неуспехом. Занемарите их - то значи не само да ходате са несавршеностима на лицу, већ и да покренете своје здравље на свим фронтовима.
Преноћиште
Наравно, свако од нас је чуо да је акутна и пржена храна, користила на трајној основи, штети фигури. Али од карциногена који улазе у крв, кожу, која такође организно уклања штетне материје. Покушавајући да се носи са опијењем, она проводи драгоцене ресурсе.
Тако их прати кромпир Пет, оштра пилећа крила и остале не баш корисне делиције у заустављеном листу заувек димљени производи и алкохол. Изузетак од овог правила је црвено вино у веома умереним дозама. Имајте на уму да вино мора бити суво - додавање шећера у пићу уништава вредне компоненте (ресвератрол и флавониди). На дан када сте могли добро да приуштите једну и по наочаре (до 200 мЛ). Кафа је такође једно од оних пића које су корисне у веома ограниченим количинама. Куп јутра (ни у којем случају није празан стомак) је сасвим прихватљив, али кофеинску грубу силу прети зубним емајлима. Поред тога, кафа проширује пловила и може изазвати рану коорозу, а уопште је нездраво, бледо боју лицем лица. Узгред, јак црни чај такође не доприноси лепоти коже. Покушајте да избегавате производе са додатком агресивних конзерванса и такозваних Е-елемената. Конзервирано и смрзнуто поврће су лишени свих драгоцених витамина, па је боље да их избегнете. Запамтите правило: једноставније једете, бољи је погледати.
Зелено светло
Листа производа за прекрасну кожу кожу и тијело које ћете највероватније неће изненадити - ово су све исто поврће и воће, чији екстракти можете лако да пронађете у својој омиљеној креми или лосију. Кренимо са основама. Витамин Ц, тако лако уништава кофеин и никотин, природни је антиоксиданс који мучи производњу колагена и еластина. Традиционални савјети за употребу цитруса нису погодни за све, јер наранџе, лимуне и грејфруите често изазивају алергије, на истој употреби, не препоручује се њихов празан стомак. Очај не вреди - списак производа богатих најпопуларнијим витамином је једноставно огроман. У сувом оптерепу, његова концентрација прелази цитрус неколико стотина пута. Богата и слатка црвена паприка и рибизла са морском бушном. У карфиолском витамину Ц је такође много.
Специјалисти у исхрани саветују се да формирају исхрану од производа ... другачија шема боја! Дакле, светлији ваш тањир, различите корисније својства у њему. "Греен" група је одговорна за исцељивање ране, осим тога, садржи мало шећера и пуно влакана - можете сигурно летети целом или тиквицом, без страха за свој облик. У броколију, највише вољеног поврћа поврћа свих нутрициониста, пуно растворљивих витамина К. Стимулише размене процеса у повезивању и колагени влакнима коже, елиминишући микротрам и пукотине, побољшавајући процесе рехабилитације.
Црвено и наранџасто поврће су богате витамином А или Ретинолом. Помаже процесима коже и регенерације косе, веже слободне радикале (то јест антиоксиданс), а такође повећава ефекат других антиоксиданата, на пример, витамин Е. Зато можемо често посматрати овај ефективан дует - не Само у витаминским комплексима, али и у козметици. Успут, најпознатији производ који садржи витамин А је шаргарепа, што је боље користити масну крему или павлаку.
Још један "црвени" борци за здравље и омладину - пигменти флавонида, само дају поврће наранџе и плодове, црвену или жуту нијансу. Они имају благотворан утицај на посуде, а самим тим и, поред превенције Цоопероза, добијамо и штитимо од кардиоваскуларних болести. Потражите флавониде у брусници, парадајз, јагоде и јагоде, чоколади и, наравно, црвено грожђе. Користите их тачно, без фанатизма.
Месни ред, млечни ред
Специјалисти у исхрани су лоша вести за вегетаријанце и вегане - Алас, али без млечних и месних производа здравља, не граде. Рецепција Бадовог неће заменити оне елементе у траговима и витамине који улазе у тело јетре и под-шипке, црвено и пилеће месо. Телетина и говедина - извор цинка, који доприноси исцељујућу и регенерацији коже, спречава развој болести акни. Поред тога, месо садржи витамине групе Б, што спречава појаву бора и шанса.
О великој корист за тело у целини и на кожи посебно морских плодова и масним рибама (породица лососа, туне, харинге и Сардина) не говори. Ово је права складиште висококвалитетног протеина, који се савршено апсорбује. Помоћу морске исхране метаболизам је нормализован и тежина тежине. На дугим списковима корисних елемената масних сорти риба не постоје незасићени ОМЕГА-3 масне киселине, важне за раст мишићног ткива, смањујући хормон хормона стреса и нормализацију притиска. У случају да не желите или немате прилику да додате два или три риба дана на исхрани, укључите ланено уље.
Млечни и ферментирани млечни производи такође се могу занемарити. Пре свега, у умереним количинама, они држе у одличном стању гастроинтестиналног тракта, проблеми са којима су се одмах одразили на лице.
Наравно, потребно је развити сопствену исхрану на основу функција и потреба вашег тела. Али запамтите главну ствар - сваки дан морате конзумирати што је једноставније могуће, али разноликост хране, пожељно регионалне (што вам је више познати производ, то је боље). Лепота започиње једноставним стварима и без здраве и редовне исхране, не можете дуго уживати у добром стању коже и косе - чак и са најскупљим козметичким иновацијама.