Чишћење због предстојећег испита на универзитету или права на саобраћајној полицији су нормални. Али када стрес постане хроничан, то озбиљно штети вашем здрављу: може повећати ризик од депресије, негативно утицати на ваш имуни систем и повећати вероватноћу кардиоваскуларних болести. Стрес такође може оставити нумеру на вашем лицу. Сува кожа, боре и акне су само неке од манифестација овог феномена. Наставите да читате да сазнате које се на вашем лицу могу појавити и друге последице стреса.
Како се стрес манифестује на лицу
Хронични стрес се може манифестирати на вашем лицу на два начина. Прво, хормони који означавају ваше тело када осетите стрес, може довести до физиолошких промена које негативно утичу на вашу кожу. Друго, осећај стреса такође може довести до појаве лоших навика, попут брушења зуба или грицкалица усне. Ево једем неколико последица.
Знакови старења постају приметни временом
Фото: унспласх.цом.
Бубуљице. Када осетите стрес, тело производи више хормона кортизола. Цортизол узрокује део мозга, познат као хипоталамус, произвести хормон, који се зове кортикотропин рилинг хормон (ЦРХ). Верује се да ЦРХ подстиче избор уља од лојних жлезда око фоликула за косу. Прекомерна производња нафте овим жлездама може зачепити поре и довести до акни.
Торбе испод очију. Торбе испод очију карактеришу отицање или отицање под вековима. С годинама, постају уочљивији, јер подршка мишића око очију ослабију. Пропуштена кожа узрокована губитком еластичности такође може допринети појављивању кеса испод очију. Студије су откриле да је стрес изазван ускраћености сна појачало знакове старења, попут бора, смањена еластичности и неравномерне пигментације. Губитак еластичности коже такође може допринети формирању кеса испод очију.
Сува кожа. Хорни слој је спољни слој ваше коже. Садржи протеин и липиде који играју пресудну улогу у одржавању хидратације ћелија коже. Такође делује као препрека штити кожу испод ње. Када хорни слој не ради правилно, кожа се може сушати и сврбежа. Неколико студија спроведених на мишевима показало је да стрес поремети функцију баријере рогова слоја и може негативно утицати на задржавање воде у кожи. Преглед такође спомиње да је неколико студија у људима показало да је стрес током интервјуа и стреса "јаз брака" такође да успори способност коже баријере за само-лечење.
Осип. Стрес може ослабити ваш имуни систем. Ослани имуни систем може довести до неравнотеже бактерија у цревима и кожи, познати као дисбактериоза. Када се ова неравнотежа настане на вашој кожи, то може довести до црвенила или осипа. Познато је да стрес изазива или погоршава неколико држава које могу изазвати осип или упалу коже, као што су псоријаза, екцем и контакт дерматитис.
Боре. Стрес изазива промене у протеинима у вашој кожи и смањује њену еластичност. Овај губитак еластичности може допринети формирању бора. Стрес такође може довести до ревитализације израза лица, који такође могу допринети формирању бора.
Сива губитак косе и косе. Честа изрека каже да се коса може развити од стреса. Међутим, само недавно научници су открили зашто. Ћелије, које се називају меланоцити, производе пигмент звано меланин, који вам даје боју косе. Студија 2020. објављене у часопису природе показала је да симпатичка нервна активност као резултат стреса може довести до нестанка матичних ћелија које чине меланоцитима. Чим ове ћелије нестану, нове ћелије губе боју и постају сиве. Хронични стрес такође може пореметити циклус раста ваше косе и довести до државе која се зове телогено тровање. Исцрпљеност од телеге изазива веће од уобичајене количине косе.
Јога помаже у уклањању стреса
Фото: унспласх.цом.
Како се носити са стресом
Неки узроци стреса, као што су изненадна смрт члана породице или неочекивани губитак рада, неизбежни су. Међутим, потрага за методама да се избори са стресом и минимизираће то ће вам помоћи да се изрежите из ове државе:
Време распореда за опуштајуће часове. Вријеме планирања за класе које вас опуштају, могу вам помоћи да смањите стрес ако се осећате преоптерећено својим густим распоредом.
Подржати здрав начин живота. Правилна исхрана и пуно сна ће вам помоћи да се ваше тело боље носите са стресом.
Остати активан. Вежбе вам могу помоћи да смањите ниво хормона стреса и да вам да вам одврати пажњу од узрока стреса.
Разговарајте са другима. Разговор са пријатељем, чланом породице или специјалиста у области менталног здравља помаже многим људима да се суоче са стресом.
Стрес је неизбежан део живота. Међутим, када стрес постане хроничан, он може оставити неизбрисив утисак на вашем лицу. Акне, сива коса и сува кожа су само неке од манифестација стреса. Минимизирање разлога за стрес у вашем животу, што се може избећи, а студирање метода управљања стресом може вам помоћи да се борите против ових знакова превременог старења.