Askush nuk eshte perfekt. Ndërgjegjësimi për mangësitë tuaja në pamundësinë për t'i pranuar ato dhe për të marrë përgjegjësinë për vetë-përmirësimin - vetëm një punë gjysmë të përfunduar. Zakonisht në këtë situatë, vëmendja e njerëzve kalon te të tjerët: ata gjejnë edhe minuset më të vogla dhe merren me xhelozi për të kritikuar këto mangësi. Kthejeni pasqyrën në veten tuaj: objektivisht hidhni një sy në imazhin tuaj dhe filloni të punoni në vetëvlerësim. Kjo do t'ju tregojë se cilat ushtrime do të jepen për të ndihmuar në balancimin e ekuilibrit midis mjerimit dhe vetëvlerësimit.
Ditari "Tre është në përputhje"
Kjo teknikë psikologjike do të ndihmojë ata që nuk dinë të lëvdojnë veten. Blej një notepad bukur në kështjellë - në të ju do të bëni të dhëna. Zgjohen në mëngjes, mos u ngut për të shijuar: shkoni në pasqyrë dhe buzëqeshni veten. Merrni një të lumtur, sot tërheq vëmendjen tuaj? Lëkurë e përsosur pa papërsosmëri, bel të pakta ose vozitje të gjallë në sy? Merrni një fletore dhe shkruani tre në përputhje me adresën tuaj.
Regjistro mendimet pozitive në notepad
Foto: Unspreh.com.
Mësoni nevojat tuaja
Disa psikologë ndajnë një person si një njësi në tri pjesë: trupi, shpirti dhe mendja. Kur nevojat e të paktën një pjese nuk janë të kënaqur, ju vini në mosbalancim. Për të kontrolluar këtë gjendje, ju duhet të kryeni rregullisht "verifikimin". Merrni një fletë letre, trajtoni tërheqin atë në tre kolona sipas kategorive. Në çdo kolonë, shkruani atë që dëshironi në këtë moment. Shpirti juaj mund të ëndërrojë një takim me një mik, trupin - rreth pushimit në banjën e shkumës me aromasons, dhe truri dëshiron të regjistrohet për një studim të thellë të anglishtes. Mos injoroni dëshirat tuaja!
Kolazh 'Unë jam ... "
Merrni WATMAN dhe shkronja të mëdha shkruani në qendër 'Unë jam ... ". Merrni grumbullin e revistave të vjetra dhe prerë fotot e tyre, personifikoni sferat tuaja të jetës. Për të thjeshtuar detyrën, ju mund të ndani watman në përputhje me qendrat e fen-shuya. Në letër duhet të shfaqen fotografi që personifikojnë profesionin tuaj, hobi, familjen dhe interesat. Duke përfunduar kolazhin, ju shihni objektivisht situatën: çfarë mund të jetë krenar, dhe çfarë do të dëshironit të rregulloni.
Afirmimi profim, duke qëndruar para pasqyrës
Foto: Unspreh.com.
Fuqia e afirmimit
Të gjithë njerëzit e suksesshëm mendojnë pozitivisht. Në vend të kësaj, "Unë nuk mund të merrja një punë, sepse unë jam një humbës" ata do të thonë "këtë herë unë nuk mund, atëherë koha për të punuar në gabime dhe provo përsëri." Vëzhgimi i objektivitetit Kur tërheqja për të marrë të nevojshme është një palë e madhe e cilësive për organizimin e jetës së kënaqshme. Vendosni qëllimet dhe arrini ato. Jo gjithçka do të merret, por kjo do të thotë vetëm atë që ju duhet të provoni përsëri. Në mbështetje të vetes, merrni afirmimin: "Unë e di se unë jam një person i mirë! Unë besoj në aftësitë e mia. Besimi im është i lartë, dhe unë mund të arrij gjithçka që unë dua të arrij në jetë. Njerëzit duan dhe më respektojnë, dhe asgjë nuk mund të ndërhyjë me mua për t'u bërë që unë dua të jem! "