Master Class: Fytyra e Fitness

"Gjithkush dëshiron të jetë një i ri, i bukur, i shëndetshëm, tërheqës, - vë në dukje trajnerin Evgeny Mazur, - dhe të gjithë dëshirojnë t'i mbajnë këto cilësi për jetën. Pra, natyra është rregulluar që atraktiviteti është i nevojshëm për të vazhduar gjinitë e njeriut - atë që kemi ardhur në këtë botë. Do të ishte e pamend dhe e kufizuar për të arsyetuar për bukurinë e shpirtit dhe shpirtërore pa fizikisht të shëndetshme, të zhvilluar, dhe për këtë arsye fytyrën dhe trupin e përsosur, të bukur. Një dëshirë e vazhdueshme për përsosmëri fizike forcon qëndrueshmërinë e të gjithë trupit në situata të vështira, goditjet emocionale dhe faktorët negativë mjedisorë ".

"Pavarësisht nga përkatësia kombëtare, tradita dhe kultura e njerëzve përcaktojnë kryesisht qëndrimin gjeografik. Për shembull, në Rusi, gratë i kushtojnë më shumë vëmendje se si duken si një fytyrë, jo trupi, dhe ky është një shpjegim. Ne kemi pjesën më të madhe të vitit të ftohtë, në dimër ne shpesh jemi të lidhur "për veshët më të shumtë". Me këtë skenar, vetëm kokën shikon, dhe shifra është e mbyllur me veshje shumëllojshme gjatë gjithë kohës. Duke pasur parasysh se ne kemi përpara dimrit të gjatë, propozoj të ndjek karakteristikat kombëtare dhe t'i jap kohë personit. Sidomos që nga "hibernimi i dimrit" lejohet të telefonojë disa kilogramë burime energjie në formën e një ngrohje nënlëkurore në acut të yndyrës, dhe një shtresë e bukur e pranishme në gardërobën e pothuajse çdo gruaje do të ndihmojë për ta fshehur atë.

Para se të bëni një plan veprimi për trajnim, ne e quajmë pakënaqësi tipike estetike të seksit të shkëlqyer për pamjen tuaj dhe mendoni se mund ta kundërshtojmë këtë. Me moshën, nëse një person nuk i kushton vëmendje të duhur tendosjes fizike funksionale funksionale, ndryshimet natyrore grumbullohen gradualisht. Dhe momenti vjen kur reflektimi në pasqyrë tregon një fytyrë krejtësisht të dikujt tjetër: me folds nasolabial, lëkurë dhe flabin e muskujve, një mjekër të dytë, çanta nën sy, një rrjetë e enëve të gjakut në faqet "(horizontale ) dhe "shqetësimet" (vertikale) ballin e rrudhave. Gjithashtu, ata nuk janë të pikturuar me spërkatje, sy të lodhur, dhe një dele ndërburante dhe varur qepallat e sipërme nuk e nënvizojnë pamjen në natyrë të syve të bukur. Edhe hunda, e cila ndryshon formën gjatë viteve dhe bëhet më e gjatë. "

Aspektet fiziologjike të ndryshimeve të lidhura me moshën:

- Reduktimi i prodhimit të hormonit të saj të rritjes;

- Thinning e indeve të eshtrave (kockat janë mbështetje të muskujve dhe ind lidhës);

- Deficiti i yndyrës nënlëkurore të nevojshme, duke mbështetur gjithashtu lëkurën kur muskujt janë zhvilluar dobët;

- Reduktimi i indeve të muskujve dhe rritjes së yndyrës;

- rritja e gjymtyrëve të kërcit dhe buzë të eshtrave;

- Mungesa e përgjithshme e tonit, pamundësia për t'i rezistuar fuqisë së gravitetit.

Shumë prej tyre as nuk e kuptojnë se ndryshime të tilla negative mund të shmangen dhe, për më tepër, për të korrigjuar situatën me përpjekjet e tyre. Aktivitetet e sofistikuara të gjimnastikës anti-gravitetit do të ndihmojnë për të hequr mbizotërimin e qepallat e sipërme dhe vetullat, të tërheqë faqet dhe faqet, të zvogëlojë rrudhat e imët, të përmirësojnë gjendjen e qafës dhe zonën e qafës. Rezultati rezistent nga klasa të rregullta do të jetë e dukshme në një muaj ose ndryshe. Ju mund të filloni trajnimin në çdo moshë, por sa më shpejt, aq më mirë.

Foto: Natalia Khramova.

1. Ushtroni numrin një shkollë të shkollës në Hollywood. Mësoni të befasoni, duke buzëqeshur.

Foto: Natalia Khramova.

2. Pritini të gjithë fytyrën në diell (duke nxituar përpara lart, të drejtë lart, u largua). Pozita e kokës është pak mbi nivelin e syrit. Ushtrimet do të ndihmojnë në eliminimin e rrudhave të thella dhe të foldave në të gjithë fytyrën. Ne përdorim teknikën e muskujve për rezistencë.

Foto: Natalia Khramova.

3. Ushtrimet themelore për shtrirjen e të gjithë shpinë dhe të forcojnë të gjithë stabilizuesit e muskujve. Ushtrimet ndihmojnë me shpatin kur koka "qëndron në gjoks".