Pavarësisht nga mosha e fortë, dhe artisti është tashmë 50 vjeç, Natalia Sturm nuk është e zënë ngushtë duke postuar fotografi të sinqerta në llogarinë e tij. Ylli është kritikuar shpesh - Hayters "ecën" në figurën e këngëtarit dhe u mrekulluan për gjërat morale të grave, paraqitën fotografi të ngjashme.
Megjithatë, Natalia nuk është në të gjitha sulmet e turpshme, ajo vazhdon të kënaqë tifozët me foto të reja. Pra, kohët e fundit sulmi i përbashkët fotot në bikini, i cili bëri gjatë pjesës tjetër në Xhamajka. Aktorja është e vështirë për të qortuar - për × 53 Natalya e saj duket shumë e denjë.
Nuk është sekret që me moshën figura "e rëndë", bëhet e vështirë të mbetet aktive si më parë. Pra, çfarë nëse nuk doni të humbni harmoni? Çdo gjë nuk është aq e vështirë, ne do të japim disa këshilla të dobishme.
Kontrolloni numrin e ushqimit në një pjatë
Është e pamundur të refuzosh plotësisht çdo produkt, në vend të kësaj, të vëzhgoni balancën e yndyrave, karbohidrateve dhe proteinave. Me moshën, trupi është i vështirë për të vepruar në të njëjtën mënyrë, kështu që të zvogëlojë sasinë e kalorive me 30%. Përjashto përdorimin e transgjinave, të japë përparësi ndaj proteinave të kafshëve, dhe gjithashtu të rrisë numrin e intakes ushqimore - hani shpesh dhe gradualisht.
Më pak sheqer
Reduktimi i përdorimit të sheqerit është i dobishëm jo vetëm për figurën, por edhe për mirëqenien e përgjithshme: do të shihni se si do të përmirësohet ëndrra dhe gjendja e lëkurës përmirësohet. Por nuk vlen të refuzosh ëmbëlsirat. Ju mund të kënaqeni herë pas here me "dëmin" tuaj të preferuar, por jo në baza të rregullta.
Perimet për të ndihmuar
Në përgjithësi, përdorimi i perimeve duhet t'ju shoqërojë gjatë gjithë jetës, por gratë në moshën e dietës së gjelbër janë të nevojshme shumë më tepër sesa në adoleshencë. Ju mund t'i përdorni ato në çdo formë: të paktën të papërpunuara në një sallatë, edhe pse zier ose të zier, megjithatë, sigurohuni që ka shumë kripë ose erëza të mprehta në një pjatë.
Mbështetni veten në ton
Jeta pa aktivitet është thjesht e pamundur në çdo moshë. Sa më pak të lëvizni, aq më shumë kalori mbajnë trupin tuaj dhe të gjitha sistemet në përgjithësi punën e ngadalshme. Megjithatë, konsideroni gjendjen tuaj për momentin: nëse ka probleme me nyjet ose organet e tjera, zgjidhni sparing sport, të tilla si noti, yoga, pilates, çiklizmit.
Gjeni një kohë ëndërr
Gjatë gjumit, trupi ynë është restauruar, kështu që nuk thotë më kot se "ka sëmundje në një ëndërr". Mungesa e përhershme e gjumit, stresi dhe, si rezultat, pagjumësia është një rrugë e drejtpërdrejtë për kilogramë shtesë. Për të shmangur shifrat e pakëndshme në peshore, prisni në një ëndërr të paktën 7 orë në ditë, dhe është më mirë të shtriheni dhe të ngriheni në të njëjtën kohë: kështu që trupi do të jetë më i lehtë për t'u përballur me barrën psikologjike të marra në ditë.