Në post, ne përpiqemi të reduktojmë numrin e produkteve që në kohë normale shfaqen në mënyrë periodike në tryezën tonë, por është e mundur të marrim të gjithë sasinë e njëjtë të kalorive dhe elementeve të dobishme. Për ta bërë këtë, ju thjesht mund të shtoni më shumë croup në dietën tuaj, e cila mund të jetë si një garniturë e shkëlqyer ose qull, ose të zëvendësojë një pjatë të tërë. Çfarë bore duhet të preferohet, ne do të flasim sot.
Bulgur
Ceres mjaft të rralla në raftet e dyqaneve tona, por është e qartë me vlerë të faktit se keni blerë një paketë të paktën provoni. Në fakt, Bulgur është fara e thatë e grurit, dhe përmbajtja e proteinave prej njëqind gram produkti është rreth dymbëdhjetë gram. Bulgur nuk do t'ju japë të përjetoni mungesën e hekurit, kaliumit dhe magnezit, i cili është veçanërisht i rëndësishëm në pranverë, kur trupi dëshpërimisht ka nevojë për ushqim me elemente natyrore. Gjithashtu, drithërat përballen mirë me problemet e traktit gastrointestinal - duke përdorur Bulgur, ju mund të ndihmoni zorrët që të punojnë si një orë.
Provoni lloje të ndryshme
Foto: www.unsplash.com.
Grurë misri
Një tjetër garniturë e dobishme dhe baza për qull. Drithëra misri - një mundës i mrekullueshëm me çrregullime të traktit të zorrëve, dhe është e gjithë rasti në përmbajtjen e lartë të fibrave. Veçanërisht e dobishme një drithëra e tillë do të jetë për njerëzit që vuajnë nga intoleranca gluten. Ndër të tjera, ju do të pajisen me vitamina të grupeve B, n dhe A, ju mund të zvogëloni kolesterolin dhe të befasoni këndshëm të dashurit tuaj nëse bollgur dhe drithëra hikërror tashmë janë bërë të gjithë anëtarët e familjes.
Kuskus.
Gruri i grimcuar i varieteteve të ngurta quhet Couscous, në një kuptim, mund të krahasohet me makaronat, por croup, ndryshe nga makaron, ju vetëm duhet të derdhni ujë të valë. Groats ndihmon për të parandaluar probleme mjaft serioze të zemrës, dhe gjithashtu redukton nivelet e sheqerit që në kohën tonë është tepër relevant. Gjatë postit, Couscus mund të bëhet një zëvendësim i shkëlqyeshëm me enët e mishit, nëse të paktën një herë në javë do të zëvendësoni një nga enët për drekë me çorape të ziera.
Croup elb
Ndoshta drithëra më e popullarizuar nga lista jonë, më e njohur me të që nga fëmijëria. Qull elb ishte i pranishëm në jetë, ndoshta, çdo sekondë në vitin e ri. Vlen të përmendet se drithërat e elbit, pavarësisht thjeshtësisë së saj, mburret me një grup të madh të substancave të dobishme dhe vitaminave: jod, hekur, kalium dhe vitamina të grupit B - vetëm disa nga ajo që është e pasur në elb. Saldim qull nga elbi, ju mund të jeni i sigurt se para drekës, unë definitivisht nuk dua të ha.