Nuk është kurrë tepër vonë për të punuar në vetë-zhvillimin - nëse ju të paktën 20, të paktën 50 vjeç. Dhe faza e tij e rëndësishme, sipas psikoterapistëve modernë, është të fitojë aftësinë për të mbrojtur kufijtë e tyre. Njerëzit të cilët janë të prirur të bien dakord për çdo sugjerim dhe të bëjnë kompromise, të frikësojnë të ofendojnë të tjerët, të bëjnë një gabim të pariparueshëm: ata harrojnë për gjënë kryesore në jetën e tyre që të mos ofendojnë veten. Këshilla do të ndihmojnë për të përballuar problemin dhe për të filluar jetën nga fleta e pastër.
Përcaktoni kufijtë e durimit tuaj
Merrni një fletë letre dhe ndani atë në dy kolona: Unë pranoj dhe nuk e pranoj. Mos harroni se si i përreth tyre erdhi me ju - cilat veprime të tyre ju bëri të vuani, dhe që praktikisht nuk shkaktuan emocione. Pyetni, pse është e rëndësishme? Ushtrimi ndihmon për t'u përqëndruar në emocionet e tyre në ndarjen nga instalimet e shoqërisë. Kufijtë janë duke përfshirë krijimin e zonës së lejuar dhe të ndaluar. Pra, për disa njerëz tradhti, partneri do të bëhet një trauma e rëndë mendore, ndërsa të tjerët nuk do të shohin asgjë të tmerrshme në të dhe të vazhdojnë të jetojnë së bashku.
Përcaktojnë qartë kufijtë e lejuar
Shikoni brenda vetes
Vazhdoni të punoni në artikujt e shkarkuar gjatë kryerjes së ushtrimit të kaluar. Pyesni veten pyetjen: Çfarë ndihem në këtë moment? Pse ky akt më shqetëson aq shumë? Çdo artikull mund të shmangë figurën nga 1 në 10, që karakterizon fuqinë e ndjenjave të përjetuara. Gjatë vetë-analizës së përkthimit, ju mund të përcaktoni emocionin bazë - nuk është gjithmonë për zemërimin e saj. Shpesh nën maskën e zemërimit që fsheh fyerjen, frikën ose krenarinë. "Kur dikush vepron në mënyrë të tillë që të ndiheni të pakëndshëm, për ne ky është një sinjal që ai mund të thyejë ose të kalojë kufirin", thotë profesori jashtë shtetit i Psikologjisë së Hyonës. Duke përpunuar këto probleme, ju mund ta çlironi veten nga disa instalime dhe t'i përgjigjeni në mënyrë adekuate veprimeve të të tjerëve.
Flas drejt
Më besoni, vetëm një pjesë më e vogël e njerëzve me qëllim ju ofendon, të tjerët e bëjnë atë në mënyrë të pandërgjegjshme ose nuk shohin asgjë të dënueshme në një akt. Duke shqiptuar emocionet tuaja me zë të lartë, ju jepni një person për të kuptuar se çfarë kufiri nuk duhet të shkojë. Nuk është e nevojshme të e poshtëroni bashkëbiseduesin: të theksojmë se tema nuk është një diskutim në mënyrë specifike me të, ai nuk ka njohuri të mjaftueshme për një bisedë të plotë ose ju jeni të mërzitur nga mendimet e tij - kjo është e tepërt. "Unë nuk dua të diskutoj jetën time personale me dikë tjetër, përveç një partneri. Le të zgjedhim një temë tjetër për bisedë? " - Një frazë e tillë neutrale që ju përcaktoni qartë synimet tuaja dhe mos lejoni ndjenjat e një personi tjetër.
Ndjeni veten me një person të lirë Lironi fajin tuaj
Hiqni përgjegjësinë për ndjenjat e një personi tjetër. Psikologjia e bashkëbiseduesit është brenda kompetencave të tij, dhe jo tuajat. Në marrëdhënie të shëndetshme, një partner ose prind nuk do të ketë një pyetje nëse mund të refuzoni të bëni ose të tregoni diçka - është perceptuar si një aksiomë. A jetoni ndryshe? Më tregoni një person për ndjenjat tuaja dhe lejeni kohën për të menduar për situatën - ai do të kuptojë se ai ishte i gabuar dhe nuk do të ushtrojë më presion mbi ju.
Çfarë mendoni? Si ndiheni për shkeljen e kufijve tuaj?