Para se të bëni veten vetë-masazh, ju duhet të dini në cilat raste nuk është e nevojshme për ta aplikuar atë. Është e pamundur të bëhet kjo procedurë për çdo sëmundje inflamatore, reaksione alergjike, procese purulente, temperatura të larta, gjakderdhje dhe dhimbje barku.
Ekzistojnë parime themelore që duhet të njihen para se të vazhdojnë me vetë-masazh. Është bërë me këtë pozicion të trupit, i cili ju lejon të relaksoheni muskujt në të cilët do të ndikoni. Vetë-masazh është bërë përgjatë rrymës së gjakut, nga periferia në zemër.
Masazh i dorës fillon nga gishtat , të arrijnë bërryl, dhe nga bërryl në depresionin axillary. Është e pamundur të masazhosh veten për të masazhuar, sepse ka nyje limfatike. Kjo vlen edhe për zonën e ijëit, dhe patën e popit. Masazhi i nyjeve limfatike është e ndaluar.
Duart në anën e pasme vijnë nga shpina në anët. Qafa është trazuar nga kokës poshtë. Këmbë masazh nga gishtat në gjunjë dhe ngrihen lart në legen. Në masazh të gjoksit fillon në qendër, në sternum, dhe të shkojë në Armpat.
Qafë vetë-masazh. Do të bëjë të mundur heqjen e spazmave të dhimbshme, të përballen me lodhjen dhe të relaksoheni muskujt. Massjegja e nevojshme dhe qafë, dhe një zonë jakë. Është më mirë të bëjmë një masazh në të njëjtën kohë me dy duar. Ju mund të kryeni procedurën si të ulur dhe duke qëndruar. Gjatë masazhit, zona e shtyllës kurrizore duhet të shmanget. Duart duhet të jetë e ngushtë e shtyrë në lëkurë. Është e nevojshme për të filluar dhe përfunduar seancën nga stroking sipërfaqen e pasme të qafës, duke lëvizur në supet. Pastaj gatuaj muskujt me lëvizje të dendura rrethore të jastëkëve të gishtave, pastaj me gërshërë të pëlhurave në anët. Ndihmon fërkimin e buzës së zonës përgjatë vertebrës së shtatë.
Duart masazh duart. Siç e dini, ka shumë përfundime nervore në duart tuaja që lidhen me punën e organeve të brendshme. Duart e vetë-masazhit do të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes së përgjithshme të trupit, përmirësimin e mirëqenies, do të rrisë performancën dhe vëmendjen. Filloni procedurën është e nevojshme nga pëllëmbët e fërkimit nga njëri-tjetri për të ngrohur pëlhurën. Pastaj lëvizjet intensive spirale për të humbur anën e pasme të njërës me palme të saj, duke lëvizur nga gishtat lart. Bëni disa herë "Kalaja", duke i drejtë duart para jush. Split çdo gisht, që ngrihet nga gozhda në bazë. Triturimi i gishtërinjve ndodhin së pari nga lart dhe më poshtë, pastaj nga palët. Lëvizjet rrethore për të shtrirë çdo pëllëmbë. Në pjesën e prapme të majave për të shtrirë lëkurën, sikur të fërkoni atë midis gishtërinjve. Butësisht tërhiqni çdo gisht. Përfundoni procedurën me stroking paloshek.