Për vitet në 30 vjeç, praktikisht nuk mendojmë për atë që hamë, por pastaj mund të jetë vonë. Dhe nëse gjendja e mjerueshme e stomakut nga përdorimi i tepruar i ushqimit të shpejtë dhe produkteve të tjera të dëmshme mund të kthehet në normale, por niveli i lartë i sheqerit në gjak stabilizohet nuk është aq e thjeshtë.
Pse sheqer "hedhje"?
Më shpesh, faji bëhet konsum i tepruar i karbohidrateve të shpejta. Njerëzit që vuajnë nga diabeti mellitus, ia vlen të përjashtohen produktet që përmbajnë këtë komponent në përgjithësi. Por perimet do të bëhen një mënyrë e shkëlqyer nga situata kur doni të keni një rostiçeri. Me manaferrat dhe frutat me vlerë të jenë të kujdesshëm - zgjidhni një shumëllojshmëri të përmbajtjes më të vogël të sheqerit.
Zgjidhni varietetet e frutave të pahijshme
Foto: www.unsplash.com.
Çfarë lloj produktesh do të dëmtojë?
Kur zgjedhni produkte, i kushtoni vëmendje indeksit glycemic: treguesi mbi 70 njësi sugjeron që produkti duhet të kthehet në vitrinë, nga 50 në 70 - niveli mesatar. Të gjitha që nën 50 njësi nuk do të ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak.
Për të shmangur problemet si hospitalizimi emergjent, refuzoni produktet e mëposhtme ose përpiquni të zvogëloni frekuencën e përdorimit të tyre:
- pjekje e ëmbël.
- Jam, mjaltë.
- pije të gazuara.
- Cokollate.
- alkool.
- Ushqim i Shpejtë.
Ne kthehemi në produktet që duhet të shfaqen në tryezën tuaj.
Ushqim deti
Përdorimi i peshkut të detit do të ndihmojë në pastrimin e trupit nga shllakat e akumuluara dhe gjithashtu të pasuroni me vitamina dhe aminoacidet e nevojshme, të forconi sistemin kardiovaskular. Preferenca ia vlen të dërgosh skumbri, troftë dhe gaforre - indeksi i tyre glycemic është më i ulëti.
Qumësht
Nëse nuk vuani nga intoleranca laktoze, ju mund të shtoni me siguri qumësht në dietën tuaj, të paktën disa herë në javë - ajo përshpejton ndjeshëm tretshmërinë e glukozës.
Mish dhe peshk
Varietetet e mëposhtme të mishit janë krejtësisht të përshtatshme për dietë të ulët karbohidrate: qengji, pule, viçi, Turqi, lepuri. Vetëm nuk keni nevojë të skuqni mish - ju do të aplikoni edhe dëm më të madh në trup, është më mirë të merakoni ose të gatuani për një çift, pas heqjes së lëkurës.
Është më e mira për të mbuluar ose për të mbytur perimet dhe mishin
Foto: www.unsplash.com.
Zarzavate të freskëta
Nëse sheqeri juaj është i paqëndrueshëm, mund të hasni problemin e përzgjedhjes së seasonings, seasonings të gatshme përmbajnë një numër të madh elementesh të panevojshme për ju si sheqer dhe stabilizues. Ju mund të zëvendësoni ndonjë nga seasonings për zarzavate - si në të freskëta ashtu edhe të thata. "Miqtë" tuaj duhet të jenë: majdanoz, kinza, kopër dhe spinaq.
Edhe nëse nuk keni probleme me sheqer të paqëndrueshëm, përpiquni të ndryshoni dietën sot, në mënyrë që të mos hasni pasojat e pakëndshme të përdorimit të çrregullt të të gjitha produkteve të produkteve.