Rrallë kur fjalët "nuk janë të trishtuara!" Ju mund të ndihmoni një person në një situatë kritike. Sipas OBSH, më shumë se 300 milionë njerëz nga të gjitha grupmoshat vuajnë nga depresioni. Dhe ky numër nuk mund të quhet objektiv - vetëm njerëzit me një çrregullim të diagnostikuar të psikikës, por ata që nuk kanë vëzhguar doktor nuk janë regjistruar. Nëse gjithçka është e qartë me të parën, atëherë mbeten shumë pyetje - pse njerëzit nuk pajtohen për të kuruar dhe jetuar për fat të mirë? Njerëzit të cilët janë të gatshëm t'i rezistojnë sëmundjes, por nuk janë të sigurt se ky material është përcaktuar në mënyrë korrekte, ky material është i përkushtuar.
Doktor i të gjithë kokës
Këshilla më e lehtë dhe më e ndershme për ata që dyshojnë në njohjen e tyre janë të bëjnë një takim me një psikiatër. Mjeku do të flasë me ju për një kohë për të diagnostikuar çrregullim ose deklaroni se jeni në rregull. Nuk është e nevojshme të silleni artificialisht - "shkëputeni" kokën tuaj dhe të relaksoheni në kohën e seancës. Mos u mundoni të mbani një maskë dhe të ndryshoni përgjigjet në varësi të konformitetit të pyetjes së tyre - nuk ka përgjigje të sakta! Përveç fjalëve, mjeku merr parasysh shprehjet dhe gjestet e fytyrës, pamjen tuaj dhe aftësitë e komunikimit. Njerëzit në depresion të mprehtësisë së emocioneve zvogëlohen ndjeshëm - ata praktikisht nuk reagojnë ndaj shaka, pothuajse nuk buzëqeshin në një takim me njerëzit dhe përpiqen të minimizojnë objektivizimin e imazhit të tyre.
Analizoni gjendjen tuaj
Foto: Unspreh.com.
Pranoni në ndjenjat tuaja
Depresioni është rezultat i një kohe të gjatë. Nëse jeni bërë i trishtuar për ndonjë arsye, ju nuk keni nevojë të varni në etiketë dhe të rrokulliset sytë tuaj nga gjendja e pozitës suaj. Mundohuni të analizoni atë që ndjeheni gjatë ditës dhe sa të mprehtë emocionet tuaja. Filloni një fletore në të cilën do të shkruani ngjarjet e ditës dhe reagimin tuaj ndaj tyre. Sillni atë në një takim me mjekun - kështu që specialisti do të jetë në kohë më të lehtë për të bërë një ide prej jush.
I kushtoj vëmendje gjërave të zakonshme të mëparshme.
Foto: Unspreh.com.
Mundohuni të shpërqendroni
SPOILER: Ju nuk do të keni sukses. Depresioni është një kusht i tillë kur aktiviteti social nuk kujdeset. As takimet me miqtë, as biseda me të afërmit dhe tubimet për darkë nuk do të jenë në gjendje të përzënë buburrecat nga koka. Nëse jeni libra styling dhe palestra juaj e preferuar nuk i pëlqen më, atëherë situata është e njëjtë. Ashtu si në rastin e mëparshëm, shkruani se çfarë ka ndryshuar sjellja juaj dhe në çfarë pike. Theksoni 1 orë për vetë-reflektim - është e rëndësishme të shtoni në thelbin tonë, derisa të vijë në një masë mjekësore, të tilla si zhytja në hipnozë.