Pranvera është koha reale e përditësimeve, dhe kjo vlen edhe për trupin tonë. Të gjitha sistemet dalin nga "goditje e dimrit" dhe të fillojnë punën më aktive. Gjatë kësaj periudhe, mund të jetë që ne të mungojmë disa elemente dhe vitamina, të cilat mund të çojnë në dështime. Më shpesh ne përjetojmë lodhjen e përgjithshme që nuk lejon kënaqësinë e jetës. Sot vendosëm të tregojmë pak për vitaminat, me një deficit prej të cilave ne shpesh përballemi me periudhën e pranverës.
Vitamina A
Një nga vitaminat më të rëndësishme për trupin tonë. Sapo të bëhet më e vogël se norma, problemet me lëkurën fillojnë, inflamacion dhe të gjitha "plagë" kronike janë shqetësuese shumë më shpesh. Plotësoni mungesën e vitaminës A ndihmon produkte të tilla si vezët e pulave, mëlçia, disa lloje të peshkut dhe gjalpë. Përveç kësaj, shtoni më shumë perime në dietën tuaj: kungull, karrota dhe speca bullgare kanë qenë prej kohësh të njohur për përbërjen e tyre të pasur të vitaminave, veçanërisht shumë në to përmban vitaminë A. sidomos të rëndësishme për zhvillimin e një fëmije, kështu që përpiquni të kontrolloni niveli i një elementi të rëndësishëm në trupin e të gjithë familjes.
Mundohuni të diversifikoni dietën tuaj
Foto: www.unsplash.com.
Vitamina B.
Një grup i madh i vitaminave, me mungesën e të cilave ne jemi përballur shpesh. Një njeri që përjeton mungesë Vitamina B bëhet nervoz, humb gjumin e tij, ajo fillon të ndjekë lodhjen e pabesueshme, dhe oreksi zhduket pothuajse në të gjitha. Nëse vëreni simptoma të tilla, dorëzoni testin e gjakut dhe përpiquni të hani qumësht, gjizë, mëlçi, mish të kuq dhe arra. Gjithashtu kënaq veten me pllaka frutash, në të cilën duhet të ketë një pjepër, portokalli, mollë dhe rrush. Më e pakëndshme - vitaminat e grupit B janë lehtësisht të larë nga trupi, prandaj është e rëndësishme të monitorohet niveli i tyre më shpesh sesa vitaminat e tjera.
Vitamina E.
Vitamina e rëndësishme për shëndetin e grave. Pengesë e tij mund të ndikojë gjithashtu në pėrshkueshmet e anijeve - shumë shpesh, njerëzit me Vitamina E njoftim mbi lëkurën e pikave të kuqe, të ngjashme me moles, në fakt, problemi është të hedh lëng. Megjithatë, më së shpeshti simptomat e mungesës së vitaminës E manifestohen në sistemin seksual të njeriut, jo në gjinekologë të kotë të pothuajse të gjithë pacientëve të kontrollojnë për mungesë të vitaminës E në trup. Vitamina është e përfshirë në grurë, vaj vegjetal, fara dhe rosehip. Provoni pak për të diversifikuar dietën tuaj për të zvogëluar rreziqet e mungesës së vitaminës E dhe për të shmangur pasojat e pakëndshme, por ende nuk jeni dembel për të marrë analizën për të paktën një herë në vit.
Vitamina D.
Get Vitamina D është mjaft e vështirë në ato sasi që janë të nevojshme për një person të rritur, veçanërisht në rastet kur jetoni në korsinë e mesme, ku dielli është një mysafir infreteen. Por shtesat e vitaminave mund të ndihmojnë për të plotësuar çdo mungesë të vitaminave, megjithatë, këshilloni të konsultoheni me mjekun tuaj të ndjekjes. Vitamina D nga ana tjetër ndihmon për të mbështetur imunitetin ndihmon për të mbajtur eshtra të forta dhe për të marrë pjesë në rregullimin e proceseve metabolike. Shumica e të gjitha vitaminës D është e përmbajtur në peshk yndyror, kërpudha dhe djathë të ngurta.