Cila është mëngjesi më i mirë? Të gëzuar, energji dhe pagesë të plotë për tërë ditën. Pra, çfarë duhet të bëhet për këtë? Së pari, gatuaj një mëngjes të shijshëm dhe të dobishëm. Shumë nuk hanë në mëngjes ose në arrati duke kapur një sanduiç me kafe ... për pasojat, natyrisht, nuk mendoni. Gjeni vetëm dhjetë minuta për gatim gojëmjaltë!
Green Smoothie është pije e përsosur për detoxin e organizmit. Ai kontribuon në një tretje më të mirë, ajo do të furnizojë trupin tuaj me të gjitha lëndët ushqyese, do të ndihmojë në rivendosjen e disa kilogramëve shtesë, dëshirën tuaj për të ëmbël dhe të pjekur do të ulet. Personalisht, vura re rezultatet e para për disa ditë. Ju nuk mund të imagjinoni se sa më mirë të ndjeni se sa energji dhe forcë do të shfaqesh!
Yana Stepanova
Baza e një pije të tillë është uji i kokosit ose i zakonshëm. Nuk ka qumësht dhe kos! Dhe pastaj përfitimi do të jetë përzierje e papajtueshme për stomakun. Banana - Për konsistencë më delikate, ju gjithashtu mund të shtoni avokado ose kivi. Dhe më e rëndësishmja është zarzavate (majdanoz, kopër, feces, spinaq, arugula, selino, nenexhik ...) Gratë e barit të freskët do t'ju japë një dozë bujare të fibrave dhe mineraleve. Fara liri, fara Chia, fara do të furnizojë acide yndyrore dhe omega-3, 6, 9. Plus manaferrat - antioksidantë natyrorë për bukurinë e lëkurës tuaj: boronica, boronica, mjedër.
Rregulli kryesor: të pini smoothies vetëm në gjysmën e parë të ditës! Po, dhe çdo frut ose gjithçka që është e lidhur me ta, është më mirë të përdoret vetëm deri në darkë, për shembull, si një mëngjes i dytë. Qëllimi i smoothies me shtimin e frutave është të ngarkojë energji, të përshpejtojë metabolizmin, të rrisë disponimin. Mos harroni se vitaminat janë shkatërruar në dritë dhe në kontakt me oksigjenin, mos e tërheqni provën e freskët për një sekondë.
Unë do t'ju them për përvojën tuaj, Smoothie është rimbushja e përsosur para dhe pas trajnimit, kur ju duhet të shpejt të rivendosni forcat. Ju mund të shtoni një lugë me lugë ose lugë proteina bajame. Nëse dëshironi, shtoni proteina për vegan për të ndërtuar masën e muskujve. Do të jetë një koktej i mrekullueshëm pa ndonjë kimik për të rimbushur proteinën dhe vitaminat e muskujve tuaj. Smoothies - pije e madhe për bukurinë dhe shëndetin tuaj! Një tjetër bonus: Në të gjitha dhjetë minuta shpenzojnë në gatim të tij, zarzavate mund të përgatiten paraprakisht (shpëlarje dhe të thatë, të përfundojë në një pecetë letre dhe të vënë në tabaka frigorifer).
Shëndeti për ju dhe bukurinë! Po, nga rruga, me siguri do të shkaktoni pyetje: Pse mund të ha vetëm fruta në gjysmën e parë të ditës? Por unë do të them për këtë tashmë në artikullin vijues.
Disa receta Smoothies të dobishme
Foto: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g përzierje të manave të ngrira;
- 10 g mjaltë;
- 10 g xhenxhefil të freskët;
- 200 ml ujë.
Manaferrat e ngrirë vënë në një blender, shtoni një xhenxhefil të shtyrë, mjaltë, ujë dhe i rrahin tërësisht të gjithë përbërësit në një masë homogjene.
Smoothie banane
- 150 g banane (2 copë);
- 100 g pineapple (mund të zëvendësohet me konservuar);
- 250 ml ujë kokosit.
Bananet e para-ngrira vënë në një blender, shtoni tre kriklla pineapple dhe 250 ml ujë kokosit, rrahur tërësisht në një masë homogjene.
Gojëmjaltë nga kivi
- 3 kivi;
- zarzavate (në pritje të spinaqit, feces);
- 1 picnik;
- Uji - 150 ml.
Qartë dhe pres kivi në feta të vogla, shtoni zarzavate të imëta të copëtuara, pisha, llokoçis së bashku me ujë dhe mundeni blender të gjithë përbërësit.