Aromatherapi
Shumë vajra esenciale veprojnë si një gjumë dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit. Mundohuni të derdhni në vaj livando aromë në aromalamp. Vendosni disa degë në krevat në kokë. Sachet thatë e vënë nën jastëk. Ju lehtë mund të relaksoheni pas një dite të vështirë, kjo erë rekomandohet edhe për njerëzit me depresion.
Përdorni aromat
pixabay.com.
Alkool
Dihet se një gotë verë e kuqe ndihmon të qetësojë dhe të harrojë vështirësitë e ditës. Është e gjitha për rrushin - është më mirë të zgjidhni varietetet: Chubolo, Kroatin, Cabernet-Sauvignon dhe Merlot. Megjithatë, mos e teproj - një sasi e tepruar e alkoolit çon në përjashtim, dhe në mëngjes - në një hangover.
Një gotë verë nuk do të dëmtojë
pixabay.com.
Refuzimi i Gadgets
Shkencëtarët kanë gjetur se dy orë para gjumit është e nevojshme për të kufizuar irrituesit artificialë: TV, telefon, kompjuter, përndryshe ju rrezikoni të shpenzoni kohë në rrjetet sociale deri në mëngjes. Shkyçni të gjitha pajisjet, lexoni diçka të qetë në versionin e letrës.
Merrni pajisje nga dhoma gjumi
pixabay.com.
Hipnotik
Nëse keni probleme me gjumin, konsultohuni me një mjek, ai do të shkruajë pilulat e gjumit të lehta. Por mbani mend, tabletat mund të jenë problematike. Përpeloni me një farmaci të farmacisë, ju do t'ju ndihmoni të zgjidhni një koleksion të sigurt bimor. Sidoqoftë, nuk do të ketë probleme me rënien në gjumë.
Me kujdes me tableta
pixabay.com.
Ajer i paster
Kontrolloni dhomën para gjumit. Në dhomën e gjumit duhet të jetë disa gradë më të ftohtë se në pjesën tjetër të lokaleve. Është më mirë të përdorësh një batanije më të ngrohtë sesa të fle në një sende.
Shtrati duhet të jetë i rehatshëm
pixabay.com.