"Çdo hollim për trupin është stresi, kështu që në asnjë rast nuk duhet të përkeqësojë këtë stres një refuzim të mprehtë të ushqimit. Ju duhet të humbni peshë gradualisht, përndryshe kilogramët e rënë do të kthehen shpejt. Hani shpesh, por pak nga pak, refuzoni një miell, me vaj, shumë të ëmbël ose të kripur.
Pini më shumë ujë për të përshpejtuar metabolizmin. Gjithashtu i kushtoj vëmendje të pijeve të humbjes së peshës, jo vetëm në ato të shitura në çanta në barnatore, por në natyrore. Unë kam recetë time "çaj magjik": 3 lugë xhenxhefil të integruar, litër ujë, 4 lugë lëng limoni ose portokalli, 3 teaspoons mjaltë, si dhe gjethe nenexhik. Në ujë të valë, ne hedhim xhenxhefil të integruar dhe gjethet e nenexhik, kuzhinier në ngrohje të ulët për 10 minuta. Ne japim pak të thyer dhe me kujdes. Kur uji qetësohet pak - do të jetë e ngrohtë, por jo ujë të valë - shtoni mjaltë. Ne nxisnim dhe shtojmë lëng agrume. Çaji i tillë kontribuon në pastrimin e trupit dhe prodhimin e toksinave. Lëngjet e perimeve, të tilla si lulelakër ose brokoli, janë gjithashtu shumë të dobishme. Ata kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak të rritur metabolizmin.
Unë ndonjëherë organizoj ditë shkarkimi në trangujve - një ditë për pesë teknika për të ngrënë gjysmë kilogram të trangujve të freskët, dhe për darkë - 50 g mish të zier ose 1 vezë. Kastravecat janë shumë të dobishme, sepse ata janë një burim i mineraleve dhe acideve organike, fibër diete.
Filloni të luani sport - ngrohja e parë e zakonshme në mëngjes, dhe pastaj shtoni workouts në mbrëmje. Asgjë mbinatyrore nuk duhet të bëjë: Gjithkush e di se si të bëjnë squats dhe swing shtypin. Në squats, gjëja më e rëndësishme nuk është të heqësh këmbët nga dyshemeja. Duart duhet të jetë prapa kokës, por ju duhet të gozhdoni atë në mënyrë që këmbët të jenë të vendosur pingul në dysheme. Sa për shtypin - shtrihuni në anën e pasme, përkulni gjunjët, prekni duart prapa kokës, merrni bërrylat në anët. Pastaj ngadalë gjarpërues, ngrini kokën e parë, pastaj shpatullat dhe në krye të shpinës. Në pikën më të lartë ju duhet të qëndroni për disa sekonda, pas së cilës kthehet në pozicionin e saj origjinal. Kombinoje lëvizjet me statike, le veten një pushim, dhe më e rëndësishmja - të gëzojnë procesin! Përfshini sportet në rutinën tuaj të zakonshme të ditës, nuk duhet të jetë diçka e veçantë për ju, duhet të jetë një veprim krejtësisht rutinë. U zgjova, pinte një gotë ujë dhe pa ndonjë justifikim të bërë një pagesë. Pas disa javësh të një ritmi të tillë, ju jeni të garantuar të ndjeheni të gëzuar dhe më të freskët.
Në çdo rast, për të filluar procesin e humbjes së peshës është e nevojshme nga rritja e vogël dhe graduale e rritjes së ritmit. Mos e ndjekni pas një rezultati të shpejtë, mos e mbani veten. Ndonjëherë ju mund të PAMPEL veten - nga disa copa çokollatë të hidhur me trupin asgjë nuk do të ndodhë, por ju do të jeni të kënaqur.
Filloni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe në këtë rast nuk duhet të bini kilogramë shtesë - ata thjesht do të jenë! "