- Alexey Borisovich, do të fillojë me çështjen më të rëndësishme që shqetëson të gjithë. Çfarë është "Strategjia për të arritur lumturinë"?
- Nëse shkurtimisht, secili person duhet ta formulojë atë për vete. Njerëzit e lumtur lejojnë veten të jenë të lumtur, të pakënaqur vazhdojnë të bëjnë gjëra që i bezdisnin ata janë të lodhshëm, dëmtojnë dhe rrisin ndjenjën e fatkeqësisë. Çelësi i suksesit është plani i duhur i zhvilluar i veprimit. Ju duhet të përcaktoni se çfarë doni, dhe pastaj përdorni strategjinë e duhur për të arritur dëshirën. E pra mendoni për atë që ju me të vërtetë ëndërroni, dhe si ta arrini këtë në një mënyrë optimale. Zbuloni atë që ju sjell trishtim, acarim, dhe me vetëdije kërkoni për mënyrën më të mirë për të shmangur gjëra të tilla. Dhe mendoni më pak për negative. Këto, do të dukeshin rregulla të thjeshta, por nuk është e lehtë t'i përcillni njerëzve.
- Dhe për këtë arsye, kohët e fundit keni mbajtur një festival të tërë të quajtur "Ekologjia e trurit", kuratori i të cilit ishte?
- Festivali kishte një karakter shkencor dhe arsimor dhe synonte trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të trurit, i cili u bë epidemia e tanishme e modernizmit në të gjithë botën. Sot, një numër i madh i problemeve shëndetësore lidhen me sëmundjet e trurit dhe këto shifra rriten me shpejtësi. Programi i festivalit ishte shumë i ndryshëm, por qëllimi kryesor ishte t'u mësonte njerëzve të zhvillonin dhe të mbronin trurin e tyre. Dhe truri i trajnuar dhe i shëndetshëm në moshë të vjetër - a nuk është lumturi?
- Çfarë tjetër u diskutua gjatë festivalit?
- Një poligon i tërë i artit shpalosi në festivalin, i cili u mbikëqyr nga drejtori i famshëm i shfaqjeve të artit, Artist Andrei Bartev. Ai tregoi se si të merrte kuriozitetin në jetë përmes kreativitetit dhe të mbajë pasion. Në një takim me aktoren Maria Golubovaya "Arti i memorizimit", mysafirët e festivalit mësuan se si artistët dhe muzikantët arrijnë të mësojnë përmendësh sasi të mëdha informacioni. Aktorja e njohur ruse dhe prezantuesi televiziv ndanë me audiencën nga sekretet e profesionit të veprimit dhe tha se ndihmon në zhvillimin e kujtesës. Në kongres u prezantuan zbulime të reja, prezantime të teknikave unike, falë të cilave të gjithë mund të gjejnë "formulën e lumturisë" të tij, "simulojnë një mënyrë jetese të balancuar" dhe "fiken gjenet e plakjes". Për shembull, diskutuan tema të ndryshme, si: "Çfarë mungon trupi ynë?", "Në cilat produkte për të gjetur lëndë ushqyese ju nevojiten të drejtën dhe trupin?", "Kërkoni produktet e nevojshme në oqeanin e tregut të konsumit".
Alexey Borisovich Danilov, doktor i shkencave mjekësore, profesor, drejtor ekzekutiv i Shoqatës së Mjekësisë Ndërdisiplinore, profesor i Departamentit të Sëmundjeve nervore të IPO GBOU VPO të MGMU-së së parë. Ato. Sechenova Ministria e Shëndetësisë e Rusisë, informacionin e kokës
- Ju mund të na tregoni më shumë për fuqinë. Çfarë keni nevojë për të ngrënë në mënyrë që truri të jetë i shëndetshëm?
- BOOM Disa sekrete: Pritja ditore e çokollatës së nxehtë është në gjendje të rinovojë qelizat e trurit. Shkencëtarët britanikë erdhën në këtë përfundim, duke shqyrtuar 60 vullnetarë të moshës 70 vjeçare. Pjesëmarrësit e eksperimentit pinin 2 gota të pijeve të nxehta çdo ditë për një muaj. Pastaj aktiviteti i trurit u testua. Është vërejtur një përmirësim në treguesit me 8 - 9%. Përveç çokollatës, arra dhe fara janë jashtëzakonisht të dobishme për trurin: kikirikë, lajthi, cashews, bajame, arra, pecans, fara kungull, fara luledielli. Arra dhe fara janë plot me acide yndyrore omega - 6 dhe omega - 3, si dhe acid folik, vitamina E dhe B6. Në disa arra dhe fara, ka edhe shumë tiamine dhe magnez, të cilat përmirësojnë kujtesën, funksionet njohëse dhe të ushqyerit e trurit. Përveç arra, peshku ka të rëndësishme në dietë. Kështu, peshku i kuq jo vetëm në 35% zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, por gjithashtu ndikon në gjendjen e trurit: stimulon rritjen e qelizave nervore dhe ndikon në mënyrë të favorshme në seksionet e trurit që lidhen me të mësuarit, kujtesën.
- Unë disi lexova se në mënyrë që truri të jetë aktiv, ju duhet të mësoni vazhdimisht. Eshte e vertete?
- Çfarë është e gabuar me qëndrimin e gjithë jetën tuaj të hapur për ide të reja? Asnjëherë mos ndaloni të mësoni dhe të përshtateni me jetën. Bota po ndryshon vazhdimisht, dhe nëse kufizoni gjërat që njihnin më herët, dhe komunikoni me ata njerëz, të rrethuar nga lehtësia më parë, atëherë me moshën ju do të jeni të izoluar në mënyrë të pashmangshme, sa herë që ndiheni gjithnjë e më shumë zhgënjyes rreth rrethanave përreth. Ka shumë njerëz relativisht të rinj, me kokëfortësi të kapur për zakonet, idetë, vlerat e tyre - të ashtuquajturat "pronarët e së vërtetës". Ata janë të verbër ndaj argumenteve të aftë për të hedhur poshtë dogmat e tyre, të cilat janë të përqendruara plotësisht në vetvete dhe janë të privuar nga kurioziteti më i vogël për gjithçka të re. Kështu, njerëzit vetë vëzhgojnë veten për moshën e vjetër të parakohshme dhe duke vdekur vetmi.
- Ka arra, pije çokollatë, jini të hapur për çdo gjë të re ... dhe çfarë tjetër ju rekomandoni për punën e plotë të trurit dhe zgjatjen e jetës?
- Për të punuar trurin, përveç ushqimit dhe ngarkesës intelektuale, ka shumë faktorë, dhe para së gjithash, ky është zhvillimi kulturor. Studimet e viteve të fundit demonstrojnë: Pranimi në të bukur është një udhëtim në muze, teatër, duke dëgjuar muzikë klasike - rritjen e aktivitetit të vendeve të trurit përgjegjës për ndjenjën e kënaqësisë. Një qëndrim pozitiv zgjat jetën, njerëzit e lumtur jetojnë për 8 vjet më gjatë, ndërsa cilësia e jetës është dukshëm më e lartë në krahasim me jetën e njerëzve pesimistë.
- Fjalët për pozitive shpesh përsëriten, dhe çfarë saktësisht mund të ndihmojë?
- Sapo isha tepër i goditur nga një grua, e cila, pavarësisht nga fakti se ai përjetoi shumë të rënda dhe tragjike për jetën e tij, gjithmonë mbeti i gëzuar dhe i gëzuar. E pyeta, për atë që është optimizmi i saj? Dhe ajo më përgjigj: "Perëndia më dha një karakter të lumtur". Të jetosh me kënaqësi është një nga sfidat kryesore të ekzistencës sonë. Mënyra më e mirë për t'iu përgjigjur është optimizmi. Nëse jeni në përputhje me këto rekomandime, jetoni deri në 120 vjet, duke mbajtur mendjen e shëndoshë dhe kujtesën e ngurtë.