Të shtunën, më 26 korrik, Helen Mirren u kthye 69 vjeç. Por ylli i filmit "Mbretëresha" dhe "Rad" vazhdon të befasojë tifozët me trupin e tyre të shtrënguar dhe një figurë të hollë. Në të njëjtën kohë, aktorja pranon se nuk është aq shpesh shkon në palestër, pasi shumë mund të mendojnë. Megjithatë, Mirren ka një sekret të të rinjve dhe bukurisë.
"Unë nuk jam shumë sportiv, me ndershmëri. Por kur unë duhet të shpejt të sjellë veten në një formë, unë përdor sistemin e stërvitjes, të cilat janë zhvilluar nga Forcat Ajrore Mbretërore të Kanadasë në Far × 50s, thotë Mirren. - Ky është një edukim fizik që përdor gjithë jetën time. Megjithëse ndonjëherë nuk mund të bëj këto klasa për muaj, apo edhe vite. Kompleksi i stërvitjes zgjat vetëm 12 minuta. Edhe pse preferoj t'i bëj ato derisa të bie nga lodhja. Por dy javë të ushtrimeve të tilla, dhe unë përsëri ndjehen në gjendje të mirë ".
Programi përfshin dhjetë ushtrime themelore në të gjitha grupet e muskujve:
- Ngrohja (tilting përpara, duke u përpjekur për të marrë duart për misteret): 30 sekonda;
- heqja e gjunjëve: 30 sekonda;
- Rrotullimi i duarve: 30 sekonda;
- Shtypni Swing (duke hequr truket në gjunjë nga pozita e shtrirë në pjesën e prapme): 30 sekonda;
- heqja e trupit dhe këmbët e drejta nga pozita e shtrirë në pjesën e prapme: 2 minuta;
- heqjen e këmbëve nga pozita e shtrirë në anën: 1 minutë (për çdo këmbë);
- Shtypni (gjunjët e përkulur dhe këmbë të ngritura): 2 minuta;
- heqjen e këmbëve nga pozita e shtrirë në pjesën e prapme: 1 minutë;
- Running dhe hedhur në vend: 3 minuta.