Në ritmin e jetës moderne, vështirë se nuk ka një person që kurrë nuk ka përjetuar stres. Nëse vazhdimisht e ruani negativin, çrregullimi nervor nuk e bën veten të presë gjatë. Ne vendosëm të kuptojmë se si të kapërcejmë mendimet negative dhe të gjejmë harmoni në dush.
Kushtojini vëmendje gjesteve
Psikologët këshillojnë fuqishëm t'i kushtojnë vëmendje të veçantë gjuhës së trupit. Ju lutem vini re kur ju mërzitni të gjithë bisedimet e paraqitjes për gjendjen tuaj të keqe - ju jeni duke shtypur, hiqni qoshet e gojës, ballin frowned. Trupi juaj reagon ndaj mendimeve negative, duke i reflektuar ato. Kjo teknikë punon në drejtimin e kundërt: Nëse nuk doni më shumë "valë" në negative, filloni me qëndrimin - rregulloni shpinën, përpiquni të mos mendoni për të keqen, drejtoni shpatullat tuaja. Brenda pak minutash ju do të vini re se si ndërgjegjja juaj relakson, dhe lë tensionin.
Përcjellni mendimet tuaja
Foto: www.unsplash.com.
Shkruani përvojat tuaja
Kur qëndroni vetëm me një negativ, mund të shkatërroni plotësisht sistemin tuaj nervor, veçanërisht nëse jeni në gjendje të stresit kronik. Pse nuk i ndani përvojat me njerëz të afërt me ju? Sigurisht, ju nuk duhet t'i kushtoni njerëzve nuancave të jetës suaj, megjithatë, për të marrë një mendim nga ana e problemit tuaj kurrë nuk do të jetë e tepërt.
Mësoni si të formuloni me saktësi mendimet
Ne formojmë më shumë mendime negative për veten e tyre, dhe pikërisht për shkak se u japim atyre formulimin e gabuar: "Unë vetëm kam një periudhë të tmerrshme në jetën time - unë u zgjova / unë jam i divorcuar / riparimi nuk përfundon në asnjë mënyrë". Duke lënë emocione negative, ju krijoni një tokë të favorshme për të gjitha llojet e çrregullimeve. Zëvendësoni mendimet negative më pozitive, për shembull: "Po, unë nuk kam asnjë punë tani / asnjë partner / deri në fund të riparimit është larg, por të gjitha bisedimet për ndryshimet globale në jetën time që do ta ndryshojnë jetën time për të mirë . " Vetëm provoje.
Ndani me të dashurit tuaj
Foto: www.unsplash.com.
Gjeni rastin
Nuk është çudi që procesi krijues konsiderohet terapi e shkëlqyer. A keni ëndërruar gjithmonë për të nxjerrë? Pra, bëni atë në momentet e dëshpërimit, ju lejojnë dhe jo një artist profesionist. Nëse e ndjeni dëshirën për vetë-shprehje, dhe nga pamundësia për të bërë atë që ju pëlqen, po përjetoni një negativ, kthejeni ëndrrën në hobi: Çfarë ju pengon të vizitoni një studio valle apo kurse vokale? Biznesi i preferuar do të shpiket në ndonjë situatë të pakëndshme.