Mos ngatërroni një sulm paniku me infarkt
Sulmi i panikut nuk është një sëmundje, por një frikë e mprehtë për jetën dhe shëndetin e saj, bazuar në keqkuptimin e asaj që ju ndodh. Çdo gjë fillon gradualisht me keqardhje të përgjithshme dhe depresion psikologjik, paqëndrueshmëri. Njeriu fillon të ndjejë dobësi, tachikardi, marramendje, vëmendjen e vëmendjes. Me të, ka diçka që ai nuk mund t'i shpjegojë vetes. Plus, përfshihet instikti i vetë-ruajtjes, gjatë të cilit adrenalina është hedhur në gjak dhe një ndjenjë e tensionit të fortë spazmodik shfaqet. Një person fillon ta interpretojë këtë gjendje si një sulm në rritje që është gabim për infarkt, goditje apo ndonjë sëmundje mendore. Fillon të "shpëtojë": pilula pije, shkakton një ambulancë. Gradualisht, frika vetë kalon, por kujtesa e saj mbetet, dhe personi fillon të presë.
Alexey Krasik
Çfarë duhet të bëni
Kur ndjeni qasjen e sulmit të ardhshëm, përpiquni të shpjegoni veten se çfarë po ndodh me trupin tuaj. Tachycardia juaj, dobësia juaj nuk është një "sulm në zemër", por një gjendje çrregullimi emocional. Me qetësi tregoni veten se është vetëm një heqje e shkallës suaj të brendshme emocionale. Dhe vdekja nuk ju kërcënon. Duhet të bëhet për të ndaluar emetimin e adrenalinës. Merrni veten në dorë, përpiquni të riktheni frymën tuaj, uleni pa probleme, buzëqeshni. Mundohuni të përballoni vetë pa përdorur pranimin e sedatives dhe pa shkaktuar një ambulancë. Pritja e mirë - "zhvlerësoni panikun tuaj", mos i rezistoni asaj. Më thuaj: "Le të jemi më të fortë!", "Pse është kaq e dobët?", "A është e gjitha?" Delive për të sulmuar lehtë, ju mund edhe të ngasin atë. E gjithë kjo do të ndalojë emetimin e adrenalinës, dhe në të ardhmen trupi do të pushojë të ketë frikë.
Trajto sulmet e panikut jo pilula, por në një psikolog
Pasi të keni përballuar me sulmin, rekomandohet të aplikoni një psikolog. Sulmet e panikut nuk janë aq të tmerrshme sa janë të vogla. Me të, ju duhet të identifikoni arsyet për çrregullimin nervor të përgjithshëm. Zakonisht ka tre: një sferë personale, profesionale dhe intrapersonale. Kur identifikoni arsyet, eliminoni ato, atëherë sulmet do të ndalen.
Meqe ra fjala ...
Çdo person i pestë në botë të paktën një herë është duke përjetuar një sulm paniku. Gratë me këtë fytyrë rreth pesë herë më shpesh se meshkujt. Peak karakteristik është 25-35 vjeç, madje edhe fëmijët e vegjël që kanë një predispozitë gjenetike mund të manifestohen nga sulmet e panikut.