Gruaja.ru përpiloi për ju rekomandime të detajuara bazuar në studimet e shkencëtarëve dhe opinioneve të psikologëve:
I hutuar nga shqetësimet
Në vitin 2015, hulumtuesit nga Brown botuar në revistën Neuroscience punojnë nën emrin kompleks "Sinkronizimi i vëmendjes dhe alfa dhe beta-ritmeve në mes të së drejtës më të ulët frontale dhe accortex". Në të, shkencëtarët kanë provuar se përqendrohen në të njëjtin problem, ne ndalojmë të shohim figurën në tërësi. Pra, trupi i pjesëmarrësve në eksperimentin e lidhur sensorë dhe urdhëroi të raportojë sa më shpejt që ata të ndjejnë pulsin në duart e tyre. Njëkohësisht me këtë, shkarkimi i dobët goditi rrymën në pjesë të tjera të trupit, por në shumicën e rasteve subjektet thjesht nuk e vunë re këtë. E njëjta qasje është e zbatueshme për problemet: duke menduar për një, ju harroni se rreth jush keni shumë momente pozitive.
Stop përqendruar në problem
Foto: Unspreh.com.
Harroni gjithçka që ishte më parë
Studiuesit nga Universiteti i Kembrixhit zbuluan se ngjarjet mund të fshihen me të vërtetë nga kujtesa nëse ndikojnë në leh prefrontal të trurit. Ndërkohë, përvojat zhvillohen vetëm dhe opsioni nuk është i disponueshëm për banorët, mund të përdorni një taktikë tjetër. Për shembull, bindni veten se gjithçka shkon për të mirë. Nëse mësoni të konsideroni edhe situatën më të tmerrshme përmes një pozitive, do të jeni shumë më të lehtë për të jetuar dhe për të larë atë nga kujtesa juaj. Në vend të kësaj, "burri im më hodhi dhe u largua për zonjën e tij pas 3 viteve të martesës." Më thuaj: "Sa e mirë kam mësuar thelbin e tij të vërtetë tani, dhe jo pas 10 vjetësh - në marrëdhëniet e mëposhtme unë do të besoj intuitën time".
Qëndroni në paraqitjen "Dog Suzze poshtë"
Doktor i Mjekësisë Rebecca Wells në një intervistë me Psyschology sot kujton se si në trajnerin e të rinjve e detyroi ekipin e tyre të shkojë në klasa yoga dhe të meditonte. Tashmë duke u bërë një i rritur, ajo ende praktikon këto teknika dhe vë në dukje se ata e ndihmojnë atë të mblidhen shpejt në momentin e duhur. Kolegu i saj Fadel Zeyden kreu një eksperiment, gjatë së cilës ai kishte ndezur një copë lëkure të testuar në 120 gradë. Pjesëmarrësit vunë në dukje se dhimbja ishte 57% më pak intensive kur ata u medituan, në vend që të uleshin me sy të mbyllur.
Besimi në diçka më shumë
Besoni në ekzistencën e forcës më të lartë apo jo - biznesin tuaj personal. Vetëm jo në psikologë të kotë vini re se prania e talismanit lehtëson një person. Duke marrë faktin se amulet mund të shpëtojë shëndetin tuaj, të japë njohje me gjysmën e dytë ose të shpëtojë martesën, ju automatikisht e balanconi psikikën tuaj. Njerëzit blejnë engjëj, gurë të çmuar, kukulla të përgjithshme, dhe kështu me radhë për këtë qëllim. Nëse kjo ju ndihmon të relaksoheni dhe të liroheni nga problemi, guxoni!
Plani i arsyeshëm
Foto: Unspreh.com.
Mbillni të ardhmen e afërt
Është e rëndësishme të shihni një pikë referimi - qëllimi në të cilin do të përpiqeni. Merrni një copë letre dhe shkruani në atë në kolonën Këto fjalë: Unë do të filloj, unë do të largohem, unë do të shkoj, unë do të filloj zakonin, unë do të përpiqem, unë do të blej, unë do të kërkoj të njohurit, le të mësojmë , mësoj. Plotësoni secilën prej linjave - do të bëheni të qartë se çfarë doni vërtet.