Shumë njerëz nuk mendojnë për atë që hanë, shpesh blejnë produkte pa lexuar përbërjen e tyre. Dhe pastaj shkoni në farmaci për të blerë një tabletë të pikëlluar. Sipas ekspertit të Blogger Jan Stepanova, nëse hani dhe jeni fizikisht aktiv, nuk do të nevojiten ilaçe dhe vitamina sintetike.
Dieta më e mirë për trupin është ushqim i freskët nga produktet me cilësi të lartë dhe natyrore. Sa më e thjeshtë, aq më mirë. Jepni përparësi perimeve dhe frutave sezonale, ngrini manaferrat për dimër, përdorni seasonings në vend të kripës. Dhe jini vigjilent kur zgjedhni produktet - disa në tavolinë nuk janë aspak.
Duket se vetëm Lazy shkroi për rreziqet e Fastfud. Ne jemi duke u përpjekur për të kursyer kohë dhe para, dhe në fund kemi probleme. Ushqimi, i mbushur me përkthime, preservatives, hormonet, sheqerin dhe kripën, nuk do të përfitojnë trupin. Trashja në vendet e zhvilluara ka arritur peshore kolosale. Ushqimi i shpejtë shtohet për të shijuar amplifikatorët në mënyrë që personi të blejë këto produkte përsëri dhe përsëri. Varësia jonë diete është e njëjta ilaç. Nuk ka produkte më pak të rrezikshme me mbishkrimin "dietik". Ato përmbajnë një numër të madh të aditivëve dhe ëmbëlsuesve sintetikë, dhe ky është i njëjti sheqer, i përpunuar vetëm në shurup. Përdorimi i ëmbël në sasi të mëdha mund të çojë në shkelje të aktivitetit kardiak, diabetit. Është më mirë të braktisësh lëngje të paketuara dhe sodes: nuk ka vitamina për shkak të përpunimit kimik të produkteve, por sheqer i tepërt. Vetëm mendoni: në një kavanoz të vogël "Coca-Cola" përmban gjashtëdhjetë e tetë gram sheqer!
Blerja e vajit të perimeve, i kushtoj vëmendje të paprovuar. Rafinimi është trajtuar në thelb me hexane (rafinimi i naftës) të tortës. Ajo hiqet nga nafta, duke e privuar atë me vitamina, pastaj pastruar nga një zgjidhje alkaline dhe vetëm pastaj filtruar dhe deodorit. Nuk është e mjaftueshme që kancerogjenët të formohen gjatë tiganisjes, një vaj i tillë është gjithashtu "i pasur" nga transferimet që grumbullohen në trup.
Pa marrë parasysh se sa të zënë, nuk blej produkte gjysëm të gatshme. Sa është një copë mish për të bërë më të grirë? Është qartë jo njëqind rubla si cutlets që ne ofrojmë për të blerë. Pas leximit të përbërjes, ju mund të kuptoni në mënyrë të pavarur raportin në produktet gjysmë të gatshme të superstars, qepë dhe përmbajtje të tjera. Nëse ka soje në produkt, mos e merrni atë. Ajo shtohet në ujë dhe rritet gjashtë herë, kështu që në pjatën e përfunduar do të jetë në një sasi të madhe.
Nëse nuk jeni gati për të hequr dorë nga mishi dhe peshku plotësisht, të paktën dy herë në vit të humbjes së javëve të pasura nga ketri i kafshëve - të paktën njëzet e një ditë. Ajo do të forcojë trupin për shkak të pastrimit gradual nga produktet oksiduese. Gjithashtu të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër, diabetit, aterosklerozës dhe sëmundjeve të tjera të botës moderne.
Çfarë është e dobishme për të përfshirë në dietë:
Bean dhe WholeRain
Foto: pixabay.com/ru.
Fasule - Burimi i proteinave të perimeve, më e dobishme dhe e lehtë për trupin tonë, si dhe aminoacidet. Drithërat e grurit të tërë përmbajnë vitamina të grupit B dhe karbohidratet e ngadalta që janë aq të domosdoshme për jetën normale. Gestroinated kokrra, chickpeas, grurë janë një burim i plotë i proteinave dhe elementëve gjurmë.
Fara susam
Foto: pixabay.com/ru.
Vetitë e dobishme të njerëzve të susamit u vlerësuan në antikitet. Ky është një burim unik i kalciumit: në farat e susamit të tij dhjetë herë më shumë se në produktet e qumështit. Susam është gjithashtu i pajisur me vetitë antioksiduese, shërben si parandalim i plakjes dhe llojeve të ndryshme të sëmundjeve të gjakut, sistemit kardiovaskular dhe sistemit musculoskeletal.
Avokado
Foto: pixabay.com/ru.
Për shkak të vlerës së lartë ushqyese dhe një shumëllojshmëri të avokado, ju mund të vendosni në 5 produktet më të mira për të rinjtë dhe shëndetin. Përbërja e pasur e vitaminave, acideve të dobishme yndyrore, minerale, antioksidantë, hormonet natyrore dhe shumë elemente të tjera të paçmueshme theksojnë këto fruta me vetitë unike të dobishme.