Këshillë №1
Të ndryshojë enët në shtëpi. Ne vetë nuk e vërejmë, por në një pjatë të madhe ne kemi vënë një pjesë më shumë. Rrjedhimisht, hani jo aq sa do të donin. Shkencëtarët llogariten se nëse ju pëlqen një pjatë me një diametër prej 25, dhe jo 30 cm, atëherë për një vit, hani 22% më pak ushqim. Fokusi vetëm të marrë më pak ushqim nuk funksionon, ju do të mendoni se ato nuk janë të themeluara.
Pllakë e vogël - pjesë e vogël
pixabay.com.
Këshillë №2.
Merrni një zakon që gjithmonë të keni një shishe me ujë të pastër në dorë. Kur jeni të zënë, shpesh, pa menduar, pini një gotë sode të ëmbël ose kafe për të shuar etjen. Është më mirë të zëvendësosh këto pije jo të buta.
Pini ujë të zakonshëm
pixabay.com.
Këshillë 3.
Për pije alkoolike dhe të gazuara, merrni syze të larta të ngushta. Kjo është një tjetër veçori e perceptimit - ne mbivlerësojmë linjat vertikale, kështu që na duket se ka më shumë lëngje në një gotë të lartë sesa të gjerë. Sipas studimit, ju do të pini 20% më pak.
Zgjidhni syze të lartë
pixabay.com.
Këshillë 4.
Nëse doni të humbni peshë, atëherë psikologët rekomandojnë që ka një pjatë të papërpunuar me ngjyra të kundërta me ushqimin: blu, jeshile, vjollcë. Nëse hije përputhen, pjatë thjesht është bashkuar me ushqim, dhe ju automatikisht vendosni veten një pjesë të madhe.
Blej shërbime blu
pixabay.com.
Këshillë numër 5.
Mbani produkte të dobishme në vendet e disponueshme. Shpesh truri e definon atë që ai dëshiron të hajë, bazuar në faktin se ata i shohin sytë. Nëse, të uritur, ju do të jeni të stumbled në një vështrim në një qese me arra ose një vazo me fruta, nuk ka gjasa që ju të shkoni në frigorifer për suxhuk.
Mbani produkte të dobishme në dorë
pixabay.com.