Aktorja Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "Bota e errët: ekuilibri") pranon se ka qenë prej kohësh respektuar rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm, sepse duhet të duket si njëqind. Vërtetë, ajo bën pa fanatizëm: pi shumë ujë, duke u përpjekur jo pas gjashtë. Tatiana kurrë nuk u ul në dietat e rrepta, siç, sipas mendimit të saj, mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm në trup. Ushqimi i duhur, aktiviteti i mjaftueshëm fizik, të tilla si palestër në pikturat, akrobaci, drejtimin, për të ndihmuar aktoren për të mbështetur veten në formë të shkëlqyeshme fizike.
"Nëse flasim posaçërisht për dietën time të përditshme, preferoj qull me fruta ose gjizë për mëngjes. Për drekë - mish ose peshk me perime ose sallatë të zier. Unë jap preferencë për mish ose peshk të zier, jo të skuqur. Burri im dhe unë nuk i dua shumë supave, jo sepse është e dëmshme apo e dobishme, thjesht ndodhi - ata nuk na pëlqejnë. Ndonjëherë unë e lë veten të ëmbël: unë mund, për shembull, të ha një karamele ose një tortë, nëse unë shkova në një kafene me një mik ", tha Tatyana grua për mënyrën se si ajo arriti të qëndronte e pakta.
Me lexuesit e faqes sonë, aktorja ndau një recetë shumë të thjeshtë, dhe në të njëjtën kohë një pjatë e shijshme - beda. "Ata përshtaten në mënyrë të përkryer për mëngjesin dhe për ndonjë nga snacks. Gjëja më e këndshme është se është më e lehtë të përgatisni pancakes - në kohë vetëm 15 minuta, "shpjegoi artisti.
Pancakes diete janë përgatitur vetëm 15 minuta
Pra, ne do të duhet:
- 1 filxhan thekon me tërshërë;
- 100 gram tortë me yndyrë të ulët;
- 100 ml kefir;
- 2 vezë;
- 3 gram stevia (ose ndonjë zëvendësues të sheqerit për shije);
- 1 filxhan boronica (të ngrira).
Gatim: bluarje thekon në një blender, shtoni gjizë, kefir dhe vezë për ta. Butësisht ndërhyjnë në brumë të kokruar dhe të lënë për 15 minuta. Pancakes skuq në një tigan të nxehur me një shtresë jo-shkop nën kapak në ngrohje të mesme për 3 minuta në çdo anë. Të gjitha, të gëzojnë!