Pushimet kanë mbaruar, duke na lënë kujtime të këndshme, si dhe kilogramë shtesë pas festës afatgjatë. Si të ktheheni në mënyrën e zakonshme dhe të formoheni pa dëmtuar trupin? Le të përpiqemi të kuptojmë.
Nuk ka stres
Psikologët këshillohen që të mos zgjidhen në ndryshime të mprehta në dietën dhe mënyrën në ditët e para pas pushimeve: trupi juaj ka pësuar një ristrukturim serioz për pushimet dhe për këtë arsye kthimi në gjendjen e zakonshme duhet të jetë gradual. Natyrisht, është mirë të rikthejmë ushqimet dhe të fle pak ditë para se të shkosh në punë, por nëse nuk ka ndonjë mundësi të tillë, kaloni ditët e para pas pushimeve. Gjëja kryesore nuk është për të verifikuar trupin tuaj në një goditje edhe më të madhe.
Nuk ka stres
Foto: www.unsplash.com.
Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë
Një gjumë i shkurtër ende nuk ka përfituar: në mëngjes do të jetë e vështirë për ju që të përqendroheni në punët. Përveç kësaj, gjumi me ndërprerje shkel metabolizmin që duhet të mbahet në rregull nëse keni një pyetje akute të një figure të bukur. Prandaj, nga sot, përpiquni të shtriheni të paktën një orë para mesnatës, duke e çaktivizuar më parë smartphone dhe njoftime për të gjitha pajisjet.
Më shumë ujë
Pranoni, pini disa litra ujë - jo ritualin tuaj të përditshëm? Pak njerëz me të vërtetë mund të rrinë në normën e përditshme, por edhe gjysmë litër ujë të pastër do të ndihmojë trupin tuaj të kthehet shpejt në formë, hiqni toksinat dhe hiqni tensionin. Nëse ka një mundësi dhe dëshirë, shtrydhni një të katërtën limoni në një gotë, duke gatuajtur një super-pije, duke djegur kalori.
Lëvizja - Jeta
Siç kemi thënë - nuk ka stres, kështu që ne fillojmë të ngarkojmë gradualisht muskujt, ju mund të filloni me shëtitje të gjata, rul me miqtë në fundjavën ose dritën më të afërt, por në ngarkim të përditshëm. Pas një jave, mund të ktheheni në mënyrën e zakonshme të stërvitjes në dhomën e fitnesit.
Larë
Foto: www.unsplash.com.
Ditët e shkarkimit janë të nevojshme
Jo, nuk keni nevojë të vdisni, është e nevojshme për të zvogëluar shumën e zakonshme të kalorive disa herë, por vetëm një ditë. Duke ushqyer me gjizë të ulët, kefir, hikërror dhe perime të zier. Nëse dëshironi, një ditë me kalori të ulët mund të përsëritet për disa javë.