Ju mund të luftoni me stres ose depresion dhe ushqim të ulët dhe më e rëndësishmja - të dobishme. Ndoshta, shumë e dinë se produktet-ilaqet kundër depresionit stimulojnë prodhimin e të ashtuquajturve hormone të lumturisë - serotonin dhe endorfinë. Është mungesa e tyre që çon në lodhjen kronike dhe depresionin.
Çokollatë e hidhur. Specialistët rekomandojnë që ka çokollatë çdo ditë, por jo më shumë se tre herë në ditë dhe një shesh nga të gjithë tjegull për pritje. Siç e dini, kokrra kakao përmbajnë fenilethylamine, e cila kontribuon në zhvillimin e endorfineve. Përveç kësaj, në çokollatën aktuale ka magnez që ndikon në sistemin nervor dhe duke e bërë atë më të qëndrueshme.
Banane. Nuk është saharoze, fruktoza dhe glukozë në banane, në sajë të së cilës një person menjëherë merr energji. Dhe Alkaloid Harman shkakton eufori, lumturi dhe kënaqësi. Por ju duhet të mbani mend se është e pamundur të abuzoni me produktet e ëmbla. Që pas një orë e gjysmë energjie gjithmonë merr një rënie. Prandaj, ëmbëlsirat janë më të mira për t'u përdorur vetëm në raste ekstreme. Sipas mjekëve, pjesa optimale është dy banane.
Nje domate. Domate përdoret për t'u quajtur "Mollë dashuri". Ato përmbajnë një substancë që është e ngjashme me serotonin në veprimin e saj. Dhe për këtë arsye, duke luajtur një domate ose sallatë prej tyre, një person është relaksues, dhe disponimi i tij përmirësohet.
Djathë. Ky produkt jo vetëm që përmirëson gjendjen shpirtërore për shkak të aminoacideve, por gjithashtu forcon smaltin dentar. Prandaj, djathi është më i mirë për të ngrënë në fund të vaktit prej 50 g në ditë.
Bollgur ndihmon për të shmangur drops humor
Foto: pixabay.com/ru.
Bollgur. Mjekët e konsiderojnë mëngjesin e përkryer të bollgur, pasi është tretur gjatë dhe ndihmon për të shmangur dropjet e humorit, të cilat lindin për shkak të mëngjesit të ëmbël lehtë miqësor. Gjithashtu në bollgur ka timitin, i cili quhet "optimizëm vitaminë".
Qepë. Onitë normale jo vetëm mjekësi të shkëlqyera, por edhe një antidepresant të vërtetë. Për shkak të vajrave esenciale, qepët në mënyrë të përkryer ngre humorin, dhe gjithashtu ka një efekt emocionues.
Lakër. Mund të përdoret në çdo formë: djathë, merak, të kripur, etj Vitamina C dhe acid folik do të ndihmojnë për të përballuar dëshirën dhe humorin e keq.
Nje peshk. Për të luftuar depresionin, salmon - troftë, salmon rozë, keta, kizhuh, salmon janë më të përshtatshme. Fakti është se ata janë më së shumti që përmbajnë vitaminë D. Përveç kësaj, ka shumë omega-3 - acide në peshk yndyror, të cilat janë duke ndihmuar në mënyrë të përkryer për të përballuar stresin.