Në një ritëm modern të jetës, kur punët e punës zëvendësohen nga detyrat e shtëpisë, nuk është aq e lehtë për të gjetur kohë për sport, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të vraponi veten. Edhe kryerja e çështjeve standarde të brendshme, ju mund të hidhni një çift të kilogrameve të panevojshme. Më tregoni se si ta ktheni rutinën tuaj në shtëpi në një proces të dobishëm për figurën.
Kryesore në pllaka
Po, shumë, nëse jo më së shumti, ka një pjatalarëse, e cila eliminon nevojën për të kontaktuar me detergjentet. Megjithatë, larja e enëve në të paktën 10 minuta në ditë në ditë do të ndikojë pozitivisht në gjendjen e muskujve tuaj: gjatë punës aktive në lavaman, ju jeni të padukshëm për të pompuar muskujt e duarve tuaja dhe për të djegur deri në 100 kalori, fërkim dhe rregullimin e enët në dollap me kyç. Jo keq, pajtohem?
Hiq nga tabela
Edhe një mësim i pakëndshëm, si një pastrim nga tryeza pas një festë të madhe, do t'ju ofrojë një shërbim. Nëse përpiqeni të mbani të gjitha produktet në frigorifer në një kohë, lini këtë ide - bëni të paktën 15 qasje në frigorifer. Gjëja më e rëndësishme nuk është të jesh dembel dhe të ushtrosh sa më shumë që të jetë e mundur në një mësim kaq të dukshëm elementar.
Mos jini dembel për të kryer detyrat e shtëpisë
Foto: www.unsplash.com.
Mos krijoni kushte të rehatshme në vendin tuaj të punës në shtëpi.
Nëse punoni në shtëpi, me siguri ju jeni mësuar nga koha në kohë për t'u hutuar nga një filxhan kafe ose një gotë uji që solli paraprakisht nga kuzhina. Përsëri, mos krijoni kushte që nuk do t'ju pinin kohë pas kohe për të dalë nga vendi. Doja të pinte çaj? Qëndroni dhe krijoni çdo herë, në vend që ta sillni paraprakisht. Edhe shtrëngime të tilla të vogla fizike do të ndihmojnë gjakun e shpërndarë.
Në të gjithë raftet
Një herë në javë, si rregull, ne organizojmë një pastrim të përgjithshëm. Ndërsa shkurre juaj e brendshme po lani dysheme dhe dritare, merrni të gjitha kabinetet dhe raftet. Për një fillim, tërhiqni të gjitha gjërat, ne fshijmë pastrimin e vendit brenda kabineteve dhe rafte librash, pas së cilës unë nuk nxitoj për t'i kthyer gjërat në vend. Gjëja më e rëndësishme nuk është të nxitoni, përndryshe ju shpejt do të lodheni dhe në vend të djegies së kalorive fitoni vetëm dhimbje prapa. Një ngarkesë e tillë një goditje një ose dy herë në javë mund të digjet në 500 kalori.
Larja për forcimin e shtypit
Natyrisht, ju nuk keni nevojë të lani një numër të madh të gjërave me dorë, makina do të trajtojë mirë, detyra juaj është që të përgatitet moralisht për një ngarkesë serioze, e cila nënkuptohet nga liri. Duke mbledhur të gjitha gjërat e pasqyruara në shportë ose në legen, mos i vendosni në karrige ose në tryezë: për çdo gjë ju do të duhet të përkulni. Ngadalë ushqyer, të marrë një subjekt, pastaj gjithashtu stratentened, var në tub dhe litar. Po, në fillim ritmi i ngadaltë i punës do të jetë i bezdisshëm, por rezultati në formën e një shtypi të shtrënguar do të ketë çmime. E rëndësishme: Në asnjë rast mos bëni lëvizje të mprehta në mënyrë që të mos dëmtojë shpinë dhe nyje.