Vera është tashmë e afërt, dhe shumë, duke menduar për sezonin e swimsuits, fillojnë të humbasin peshë shumë dhe sportin. Por të jetë në formë, ju gjithmonë keni nevojë për një mënyrë jetese të shëndetshme. Trajneri i projektit "Njerëz të ponderuar", nutritionist dhe zëvendës-kampion i Moskës në palestër të trupit Irina Turchinsky e dëshmon atë me shembullin e tij. pyeti Irina se si të arrihet rezultatet e dëshiruara.
- Irina, ju tashmë merrni pjesë në sezonin e tretë të projektit "njerëz të ponderuar". Shikuesit e TV shohin se si po ndryshojnë pjesëmarrësit e programit. Por çfarë keni sjellë për veten tuaj?
- Në sezonin e tretë, kam hasur për herë të parë në një hollim të çiftëzuar: duket si një fëmijë me një biçikletë me katër rrota të transplantuar në një dy rrota. (Buzëqesh.) Kjo, natyrisht, nuk është e keqe - për pjesëmarrësit, sigurisht, mbështetje shtesë. Por ka një të rëndësishme "por": tani ata janë më të vështirë për t'u ndryshuar. Qëllimi im është që të ndryshojë në mënyrë drastike botët e djemve që vetëm duhet të lindin përsëri. Prandaj, çifti hollim në këtë rast funksionon kundër meje. Dhe kjo është një përvojë e re, dhe detyra të reja, dhe një sfidë e re për mua si trajner.
- Cili nga heronjtë tashmë kanë arritur t'ju befasojë?
- Veçanërisht kujtohej nëna, djali dhe babai me vajzën e tij. Në këto çifte, ishte menjëherë e qartë se prindërit marrin pjesë në shfaqje vetëm për fëmijët e tyre, edhe pse ata vetë kanë nevojë për ndihmë. Por në përgjithësi, më të goditura se si fëmijët e tyre duken si në një moshë kaq të re.
Vajza e Irina Ksenia përfundon shkollën dhe vallet
- A përkrahni komunikimin me ish pjesëmarrësit e projektit? A keni bërë me të vërtetë miq me dikë?
- Detyra kryesore e stërvitjes është nga "Unë nuk mund" të bëj "Unë mund dhe dua" të doja të jetoj ndërsa na mësuam djemve në finale. Prandaj, pjesëmarrësit në sezonet e mëparshme nuk na këshillohen më, por në mënyrë periodike shkruajnë, tregoni se si të bëni biznes. Për shembull, Yakov Povarenkin u bë një trajner: kohët e fundit më ka dërguar një certifikatë për fundin e kurseve të stërvitjes. Në fakt, ata tashmë janë vetë ekspertët për trupin e tyre - trajneri nuk është më i nevojshëm. (Qesh.)
- Ju jeni një person shumë i zënë. Si mund të relaksoheni? Ku preferoni të shkoni?
- Kohët e fundit u kthye nga Tajlanda, dhe atje isha, nga rruga, tetë herë. Duket sikur të njëjtat pemë palme dhe deti, por çdo herë perceptimi im për këtë vend ndryshon. Në përgjithësi, përpiqem të perceptoj gjithçka si një mrekulli të mahnitshme, për të vlerësuar momente, sepse lumturia brenda nesh, dhe varet nga ajo që ngjyrat rreth nesh do të pikturohen.
- A keni kohë të mjaftueshme për probleme shtëpi?
- Kam një asistent të shkëlqyer - dhe kjo është vajza ime. Nga rruga, kur u ktheva nga Tajlanda, menjëherë i thashë pragut: "Mami, i ulur, ju jeni duke pritur për një supë". Dhe unë kurrë nuk e pyes për të, unë nuk kërkoj, nuk lë të kuptohet. Ajo vetë kupton gjithçka, kështu që gjithçka ndodh disi natyrisht.
Me shumë pjesëmarrës të shfaqjes "njerëz të ponderuar" Turchinskaya vazhdon të komunikojë dhe pas filmimit
- Vajza juaj Ksenia është 17 vjeç. A mund të thoni se jeni një mik me të? Apo i përmbahet skemës së arsimit "fëmija prind"?
- Ky vit është prodhuar ksusha, dhe ju vetë e kuptoni, kjo është një periudhë e vështirë. Megjithatë, unë me qetësi lë për dy javë për të shkuar me pushime dhe jo merak. Nga rruga, prindërit e mi nuk e kuptojnë këtë: "Epo, si, Kyusha është ende e mitur". Dhe unë jam i sigurt për të, sepse vajza ime është shumë e pavarur. Ajo e di se çfarë është një disiplinë se si të gatuaj drekë dhe të kujdeset për veten, për shtëpinë, për mace. Ndryshe nga shumë prindër të tjerë, unë nuk e kontrolloj tërësisht fëmijën tim, jap lirinë, dhe Ksusha është shumë krenare për të. Në të njëjtën kohë, ajo e kupton se çfarë është përgjegjësia në të: ajo vetë vendos se është e mirë dhe ajo që është e keqe.
- Një nga justifikimet kryesore të njerëzve që nuk janë të angazhuar në palestër është mungesa e kohës. Çfarë mund të këshilloni njerëzit që me të vërtetë "punë-familjare-fëmijë-fëmijë" nga mëngjesi në natë?
- Ju gjithmonë mund të gjeni të paktën një orë në ditë dhe ta shpenzoni sa më shumë që të jetë e mundur për veten tuaj. Për shembull, në mëngjes për të bërë një ushtrim 15-minutësh, dhe në mbrëmje - ushtrime (40 minuta). Do të duket se vetëm një orë, por, më besoni, ju lejon të nisni proceset e sakta në trup dhe ndihmon në funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve.
Në vitin 2009, Irina humbi burrin e saj: Sport-Shift, aktor dhe prezantues televiziv Vladimir Turchinsky vdiq nga infarkti
Lilia Charlovskaya
- Disa amvise mendojnë se puna në shtëpi mund të zëvendësojë sportin.
- klasa në çdo lloj aktiviteti fizik, qoftë me vela, drejtimin, palestër, vallëzim, nuk zëvendësojnë asgjë. Ekspozimi fizik duhet të bëhet praktikë e përditshme, dhe jo një masë emergjente për të "humbur peshën deri në verë" ose "për të hyrë në xhinse". Ky është një keqkuptim i madh që nuk keni kohë për sportin. Gjithkush ka një familje, punë. Unë në thelb nuk i njoh ata me fat që mund të përkushtohen tërësisht kujdes të trupit.
- për të trajnuar më mirë në një ritëm të qetë ose veshin?
- Unë i njoh njerëzit që zhduken në sallat sportive, por nuk arrijnë rezultatet e dëshiruara. Prandaj, është e mundur të alokohen vetëm 15-20 minuta në të njëjtën mënyrë në mëngjes, por për të punuar ato në maksimum.