Këshillë №1
Kalimi nga zgjidhja në veprim është më e vështira në çdo biznes. Por nëse vendosni me vendosmëri për të pastruar trupin nga sheqeri dhe filloni të ndiheni më mirë, atëherë shkruani arsyen për fletëpalosjen, pse keni nevojë për të. Përhapni pikëzët tuaja në të gjithë banesën - ata do të jenë një kujtesë e përhershme për ju dhe nuk do të lënë të shkojë nga rruga e duhur. Hang një listë të frigoriferit, në pasqyrë në banjo, vendoseni në tavolinën e punës, në makinë në pult, dhe të jetë i sigurt për të marrë mbështetjen e të dashurit. Ditën e parë ata do të largohen nga mendimi.
Lista do të ndihmojë të përqendrohen
pixabay.com.
Këshillë №2.
Stop ka sheqer - nuk është e lehtë, por ju e keni filluar këtë detox, atëherë ju keni nevojë për të. Vetëm të ndaluar ka të ëmbël, duke përfshirë të gjitha llojet e zëvendësuesve të sheqerit artificiale - më shumë dëme prej tyre se sa mirë. Ata rrisin dëshirën tuaj për të ëmbël dhe të çojnë në akumulimin e yndyrës në trup.
Harroni për ëmbëlsira
pixabay.com.
Këshillë 3.
Vëzhgoni mënyrën e pijshëm. Ne nuk po flasim për çaj me kafe, por për ujin e zakonshëm, nuk përmban kalori. Nuk ka pije pazar, e vetmja gjë që mund të përballoni është lëngje të freskëta shtëpiake nga perimet dhe frutat, por në sasi shumë të vogla. Sheqeri i pranishëm në pije të ndryshme ju shkakton edhe më shumë dëm sesa ai që është i përmbajtur, pasi është absorbuar më shpejt nga trupi dhe depozitohet me yndyrë.
Mos harroni për ujin
pixabay.com.
Këshillë 4.
Ushqimi duhet të jetë i balancuar! Trupi duhet të marrë proteina, yndyrna dhe karbohidrate. Paraardhësit tanë dolën me rezultate të ndryshme dhe thëniet për mëngjesin nuk është aksidentale. Duhet të jenë proteina të pasura, pasi proteina normalizon nivelet e sheqerit në gjak, insulinë dhe zvogëlon dëshirën për ëmbël.
Mëngjesi duhet të jetë
pixabay.com.
Këshillë numër 5.
Është koha për të braktisur kohën nga buka, makarona dhe patate - ato përmbajnë niseshte, e cila do të ngadalësojë metabolizmin. Por çdo perime, përfitojnë vetëm. Në fund të fundit, trupi ka nevojë për karbohidrate. Preferencë: brokoli, asparagus, fasule të gjelbra, qepë të gjelbër, kungull i njomë, dhe gjithashtu domate të dobishme, kopër, patëllxhan, artichokes dhe speca.
Refuzojnë miellin
pixabay.com.
Këshill№6.
Ajo është e mbushur me sheqer të tepërt, dhe nuk ka fare yndyrna, mos i refuzoni ato, sepse ato na ndihmojnë të jemi të fuqishëm dhe energjik. Ato ndihmojnë në balancimin e nivelit të sheqerit në gjak. Kthehuni në racionet tuaja, vajin e ullirit, peshqit e varieteteve yndyrore. Turqia e mishit, salmoni, boronica dhe vaj bajame do të ndihmojnë në zvogëlimin e nevojës për sheqer.
Nga peshqit përfitojnë vetëm
pixabay.com.
Numri i tipit 7.
Shpesh na tërheq në ëmbël, kur jemi nervozë, prandaj mbani nën kontroll stresin. Ushtrime të frymëmarrjes, yoga. Jini të përgatitur për drops humor gjatë refuzimit të sheqerit. Do të jetë më mirë të ndjehesh një ëndërr - gjumi do të ndihmojë, gjithashtu kërkon që sheqeri të mbushë energjinë e humbur. Ashtu si në rastin e ndonjë procesi të detoksifikimit, pjesa tjetër është vendimtare dhe luan një rol të rëndësishëm në procesin e rimëkëmbjes.
Pjesa tjetër është shumë e rëndësishme
pixabay.com.