Ndoshta, secili prej nesh të paktën disa herë në jetë duhej të fluturonte në aeroplan, por jo të gjithë reagojnë ndaj kësaj, e cila u bë mënyra e zakonshme e lëvizjes, me qetësi. Sipas statistikave, çdo udhëtar i tretë i avionit po përjeton një gjendje të afërt me një panik kur vjen koha e uljes.
A është e mundur për të kapërcyer këtë fobi ose të paktën zbutur simptomat e eksitim në rritje? Ne u përpoqëm të kuptojmë.
Metoda # 1.
Merrni një fletore të vogël me ju në bordin e avionit dhe shikoni të tjerët: përpiquni të kapni emocionet që ata provojnë. Shkruani shenjat e vërejtura të ankthit, të spiunuara nga të tjerët, si dhe vini re se si një person përballon në këtë situatë. Ndonjëherë është e mjaftueshme për të përfituar thjesht nga jeta e njerëzve të tjerë për të zgjidhur problemin e panikut në rritje.
Metoda # 2.
Një tjetër mënyrë e mirë për të luftuar eksitim është "grusht i ngjeshur". Sa më shpejt që të mendoni se paniku po rritet, dhe ju nuk mund të përballoni me të, shtypni grushtin, duke fikur gishtin në brendësi. Frymë ngadalë dhe thellë, pa spërkat grushtin, prisni derisa të fillojë eksitim të zbehet.
Shikoni se si pasagjerët e tjerë po përballen me stres
Foto: www.unsplash.com.
Metoda # 3.
Sigurisht që në ngutjen e jetës së përditshme, nuk mund të gjesh kohë për të parë filmin, i cili ka qenë prej kohësh në bookmarks në laptop, ose do të ketë kohë për të lexuar librin, pse të mos kaloni vëmendjen për zgjidhjen e këtyre detyrave? Kur i jepni liri trurit tuaj në një situatë të vështirë, ajo fillon të gjenerojë situata që çojnë në stres edhe më të madh në mënyrë që kjo të mos ndodhë,
Metoda # 4.
Shmangni alkoolin, madje edhe në sasi të vogla. Alkooli në gjak do të forcojë vetëm ndjenjën e ankthit, përveç kësaj, do të jeni më keq për të kontrolluar veten, do të jetë e vështirë për ju të bini në gjumë, dhe ky është një aspekt i rëndësishëm nëse bëni një fluturim të gjatë. Është e rëndësishme të qëndroni në një shtet kur mund të merrni kontrollin e emocioneve pa stimulim shtesë.