Më e vështirë se blerja e një abonimi në palestër, thjesht shkoni në trajnimin tuaj të parë. Megjithatë, nuk duhet të heqësh dorë dhe të mendosh se si të tjerët të shohin. Më besoni, njerëz që vijnë në sallë për të trajnuar, dhe nuk bisedojnë, nuk ka asnjë rast për pjesën tjetër. Ende nuk besoni se nuk do të qeshni me ju? Epo, atëherë për ju udhëzuesin tonë të plotë në fillim të workouts në palestër.
Të bëjë një plan paraprakisht
Shkuarja në një turne të sallës para se të blini një abonim së bashku me administratorin ose trajnerin, i cili do të tregojë se cilat simulatorë ka në këtë dhomë. Mbaj mend simulatorët, shikoni videon e trajnimit në internet me teknikën e ushtrimit. Edhe më mirë nëse zgjidhni një program të veçantë sipas nevojave tuaja. Ju lutem vini re se ju së pari duhet të forconi korsetin muskulor, kështu që është më mirë të kufizoni veten në sekretet e ushtrimeve dhe vetëm pastaj të shkoni në shtypin bazë, dëshirë, bërtiti.
Zgjidhni veshje të rehatshme
Forma më e mirë e trajnimit është Leggings në një bel të mbingarkuar, një t-shirt të lirë, krye sportive për mbështetjen e gjinjve dhe atlete me një të vetëm fleksibël. Zgjidhni rrobat nga indet natyrale të ngjyrës neutrale - e zezë, e bardhë, qumështore. Në rroba të tilla nuk janë gjurmë të dukshme të djersës, të cilat zakonisht ngatërrojnë vajzat gjatë trajnimit dhe i bëjnë ata të xhirojnë lëvizjet e tyre. Mos harroni për çorape dhe peshqir - ata gjithashtu thithin djersë shtesë me këmbë dhe fytyrë, kështu që ju do të ndjeheni të sigurt.
Forma për sport duhet të jetë e rehatshme
Foto: Unspreh.com.
Mësoni rreth rregullave të sjelljes
Para se të shkoni në palestër, ju duhet të hiqni përbërjen, të shkoni në dush, të aplikoni një deodorant në depresurs axillary dhe të braktisin përdorimin e parfumeve. Mos harroni të mbledhni flokët tuaj në bisht, nëse lejon gjatësinë e tyre. Para kryerjes së ushtrimit, vendosni peshqirin në ato zona të imituesit ku djersa juaj mund të mbetet - të mbrojë veten nga mikrobet e huaja, si dhe të kujdeseni për njerëzit e tjerë. Pas trajnimit, të marrë një dush, por nuk plotësojnë të gjitha procedurat e dushit në të - askush nuk është i kënaqur për të parë se si ju përdorni një rroje.
Merrni një të dashurën ose një të ri dhe shkoni në sallë së bashku. Së bashku me një person të ngushtë të sillet si një rishtar nuk është aq e frikshme.