Shkaqet e dhimbjes në nyje janë shumë: tendosje, ndryshime të lidhura me moshën, lëndimet e transferuara sëmundjet. Gjendja e nyjeve ndikon në mënyrën e jetesës, natyrën e punës, të ushqyerit, aktivitetin fizik dhe kohën e vitit. Në vjeshtë dhe në dimër, nyjet fillojnë të lëndojnë më intensivisht, sëmundjet kronike mund të mprehin. Kjo kontribuon në supercooling, sëmundje infektive dhe një rënie në aktivitetin fizik. Është e rëndësishme të reagoni ndaj dhimbjes në kohë dhe të filloni të zgjidhni problemin, pa kufizuar pranimin e dhimbjeve të dhimbjeve dhe chondroprotektorëve. Mos harroni se ju mund të zgjidhni përgatitjet për trajtim vetëm në rekomandimin e mjekut. Por hapa të tjerë për shëndetin e nyjeve mund të bëhen pa mjekë.
Ushqim
Aktivizoni enët që përmbajnë kërc, tendons, ligaments dhe eshtra në dietë. Gjizë, djathë të varieteteve të ngurta, qumësht natyral, yol pule, letra cod, gjalpë dhe salads bërë nga perime të papërpunuara, të lidhur me salcë me yndyrë të ulët ose vaj vegjetal. Një herë në javë, rekomandohet të hani një enët harence - të freskëta të ngrira ose boche. Për shëndetin e nyjeve, nevojitet Vitamina C, prandaj hani luleshtrydhe, currants të zinj dhe të kuq, buckthorn detit, gooseberry, qershi, piper bullgar, kopër, majdanoz, rrikë, Bruksel, lakër lakër dhe agrume. Ëmbëlsirat më të dobishme për nyjet dhe shtyllën kurrizore janë marmelatë, marshmallow, kissili dhe pelte frutash, si dhe akullore, por vetëm krem natyrore ose krem-brulee.
Nuk rekomandohet përdorimi i pjekjes që përmban bundle, produkte që përfshijnë preservatives dhe amplifikatorë shije: shkopinj gaforre, salcice dhe salcice (nëse nuk i keni bërë ato vetë), fabrika e konservuar ushqim, ushqim i shpejtë, gaz. Është e dëmshme për yndyrë, të tymosur, të skuqur, të thata dhe të marinuara. Rekomandohet të kufizohet alkooli, çaji dhe kafe.
Karrige dhe tabela e shkrimit duhet të jenë të rehatshme
Foto: pixabay.com/ru.
Punë
Kryetari dhe tavolina e shkrimit duhet të jenë të rehatshme, mos u ulni në tre vdekje. Mundohuni të bëni stërvitje çdo dy orë, si dhe në frontin e stërvitjes dhe punës së vështirë. Kryerja e punës fizike, merr pushimet çdo orë të paktën pesë minuta.
Relaksim
Gjumi në një dyshek ortopedik, përdorni jastëkë që mbështesin shpinë e qafës së mitrës (nga materialet moderne ose horr hikërror).
Sport
Uji mbështet shtyllën kurrizore dhe ju lejon të hiqni tensionin, spazmat dhe dhimbjen, të stimuloni prodhimin e lëngjeve intersic, normalizoni mikrocirkulimin. Nëse ju nuk mund të merrni pjesë në pishinë, të marrë një shëtitje skandinav ose vetëm ecni. Plus ushtrime për nyje. Lëvizjet rrethore të qafës, shpatullave, duarve, hips, gjunjët dhe këmbët: njëzet herë në një drejtim, njëzet herë në një tjetër.
Dielli
Tan i moderuar stimulon prodhimin e vitaminës D të nevojshme për të mbajtur kalcium. Megjithatë, për sintezën e vitaminës D, nuk ka nevojë të bie dielli vajzën. Prandaj, duke shkuar në dhomë me diell, mos u largoni, sepse tan i tepruar është shumë dëmtues i lëkurës.