Me ardhjen e motit të ftohtë, ne duhet të shpenzojmë më shumë energji për ngrohjen. Kjo është arsyeja pse në dimër fillojmë të hamë gjithnjë e më shumë ushqime kalori. Në mënyrë që procesi i ngrohjes të shkojë më shpejt, është e nevojshme që të përfshijë enët e nxehta për mëngjes, drekë dhe darkë: sanduiçe në mëngjes të zëvendësojë qull, darkë duke filluar me një pjatë të supë të nxehtë, sallatë perimesh mund të zëvendësohet me një pjatë të nxehtë të perimeve, Darka duhet gjithashtu të jetë pjatë e nxehtë.
Çdo ditë, është e nevojshme që të ketë një pjatë proteina disa herë në ditë: mish, peshk, zog, por për të zgjedhur varietetet jo-yndyrë. Proteina kërkon që ne për punën e plotë të sistemit imunitar dhe shkakton një ndjenjë të ngopjes afatgjatë. Nuk ka nevojë të harrojë për vitaminat dhe elementët gjurmë. Është e rëndësishme që perimet dhe frutat të jenë të pranishme në dietë, që përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C: Citrus, rrush pa fara, mollë, roseship, lakër dhe spinaq, si dhe arra që përmbajnë shumë zink për imunitet. Por arra duhet të dozë rreptësisht, pjesa e tyre e zakonshme për një ditë nuk duhet të jetë më shumë se një lugë gjelle.