Trajnimi i muskujve të dehur më popullor se sa i kushton vëmendje studimit të shtypit - ky trend mund të kuptohet. Vajzat po përjetojnë se vëllimi i belit të tyre do të rritet, dhe kjo nuk është më e kotë: Forcimi i çdo muskujt gjatë ruajtjes së të ushqyerit të mëparshëm të kalorive do të rrisë vëllimet. Megjithatë, ju mund të zvogëloni gjendjen e përditshme të kalorës dhe të shihni se si trupi juaj transformohet me një rënie në përqindjen e yndyrës. Tregoni pse keni nevojë për të forcuar Korin.
Monitorimi i ngrënies
Mbushja, stomaku rritet në vëllim derisa ushqimi të thyhet në copa të vogla dhe nuk shkon më tej në ezofag. Zgjerimi i stomakut shtrihet muskujt e shtypit në mënyrë që të filloni të ndiheni siklet dhe dëshirën për të ngrënë një tabletë për të përshpejtuar tretjen. Këto sinjale thonë se një pjesë e tillë e ushqimit ishte shumë e madhe për ju - herën tjetër të përpiqen për të vënë më pak ose jo për të urdhëruar kaq shumë enët në restorant.
Mbajtjen e sjelljes
Prodhuesi i zhvilluar ndihmon për të mbajtur trupin në një pozicion të qetë vertikal, Toggda, si në lypës, ju lëvizni përfundimet nervore, gjë që bën një dhimbje të mprehtë ose mpirje të pjesës së trupit. Për më tepër, gjatë përmbushjes së shumicës së ushtrimeve, duhet të maksimizoni muskujt e shtypit para se t'i prisni ato në dalje. Në këtë pikë, ju njëkohësisht shtrini muskujt e shpinës, gjë që rrit rrjedhjen e gjakut tek ata dhe elasticitetin e tyre. Me klasa të rregullta, ju do të mendoni se shpina juaj është bërë dukshëm më pak e sëmurë.
Bilanci do të ndihmojë angazhimin tuaj në sporte të tjera
Foto: Unspreh.com.
Bilanci i përmirësuar
Shumica e ushtrimeve përdorin muskujt e shtypit dhe mbrapa. Zhvillimi i tyre, ju parandaloni procesin e trajnimit dhe zvogëloni rrezikun e lëndimeve në jetën e zakonshme - për shembull, ju keni më pak të ngjarë të bini në akull rrëshqitës, pasi ajo do të zvogëlojë muskujt e shtypit në kohë dhe të zbrisni ose të ndaheni në mënyrë që të mos bien . Gjithashtu, shumë atletë theksojnë se muskujt e zhvilluar të shtypit i ndihmon ata të angazhohen në sporte të tjera - nga shfletoj në basketboll.
Ndihmoni në natyrë
Mushtuesit dhe gjinekologët vërejnë se gjatë lindjes, një grua është e rëndësishme për të marrë frymë mirë. Teknika kryesore e frymëmarrjes është një frymë e ngadaltë dhe dalje të shpeshta të shpeshta. Në mënyrë të ngjashme, ju merrni frymë kur trajnoni muskujt e shtypit, që do të thotë se gjatë lindjes për ju nuk do të theksoni një frymëmarrje sistematike përmes lodhjes dhe dhimbjes. Si rezultat, ju do të përshpejtoni procesin gjenerik dhe kalimin e butë të fëmijës në shtigjet e përgjithshme, duke shmangur pushimet nga jerseys të ashpra ose të vrarë frymëmarrje - gabime të shpeshta të lindjes së grave.